الله يبارك فيكي ام يوسف
حاسه حاالي جوعااانه كثير ومليت ،بصراحه هاليومين خبصت
ساعدوني بنات انا مابي اترك الدايت وارجع لعاداتي السيئه
وبنفس الوقت حاسه بجوع وملل ووقتي مو مرتب ابدااا
الله يبارك فيكي ام يوسف حاسه حاالي جوعااانه كثير ومليت ،بصراحه هاليومين خبصت ساعدوني بنات انا مابي اترك الدايت وارجع لعاداتي السيئه وبنفس الوقت حاسه بجوع وملل ووقتي مو مرتب ابداااالله يبارك فيكي ام يوسف حاسه حاالي جوعااانه كثير ومليت ،بصراحه هاليومين خبصت ساعدوني بنات انا...
اولا انتي اول ماكان عندك شوفان لانه اكثر شي مهم فالرجيم و يحسسك بالشبع و في طرق وووووواجد له ممكن تسوي كيك و بيتزا و حلا و خبز و بريد و وو و وو ..............الخ
البروتين كثري منه لا تاكلي شوي كل حد الشبع
اشربي ماي كثير
يوم الخضار كثري السلطات
و لا تخربي :angry2::angry2::angry2::angry2::angry2:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مفهوم اخر مره اسمع كلمت تخريب
انتي للحين كم نزلتي من اول مابدائتي الرجيم؟؟
البروتين كثري منه لا تاكلي شوي كل حد الشبع
اشربي ماي كثير
يوم الخضار كثري السلطات
و لا تخربي :angry2::angry2::angry2::angry2::angry2:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مفهوم اخر مره اسمع كلمت تخريب
انتي للحين كم نزلتي من اول مابدائتي الرجيم؟؟
صحيح ماقلت لكم امس كان ميزاني و الحمدلله
نزلت كيلوا و نص تقريبا كملت شهر على الرجيم
و مجموع النزول 6.5 كيلوا و ان شاء الله انزل الباقي يارب
نزلت كيلوا و نص تقريبا كملت شهر على الرجيم
و مجموع النزول 6.5 كيلوا و ان شاء الله انزل الباقي يارب
الصفحة الأخيرة
اليوم الاول
الفطور : بانكيك + جبن + كافي
الغدا : سمك + زبادي
سناك : حلى الكاكاو
اليوم الثاني
الفطور : ساندويش جبن و طماط + كافي
سناك : طماط + حليب
الغدا : روبيان مشوي + سلطه
العشا : بيتزا + بيتزا باللبنه و الزعتر + كافي لاتيه
اليوم الثالث
الفطور : خبز دوكان مع لبنه + كافي
سناك : حليب قليل الدسم
الغدا : فخد مشوي + زبادي
سناك : حلا الكاكاو
العشا: خبز مع جبن + شاي اخضر
الرياضه: نص ساعه مشي
اليوم الرابع
الفطور : ساندويش لبنه و طماط + كافي
سناك : حليب
الغدا : صينية كوسا مع لحم مفروم
سناك : حلا الكاكاو
العشا : ساندويش لحم و طماط و خيار
اليوم الخامس
فطوري : ساندويش لبنه + كافي
سناك : حليب
الغدا : سمك + زبادي
سناك : الكيك أسفنجية
اليوم السادس
الفطور :ساندويش لبنه و طماط + كافي
سناك : حليب
الغدا : ساندويش لحم مفروم + شوربه خضار
العشا : مسقعة باذنجان و كوسا + كوكا زيرو
اليوم السابع
الفطور : كبد ه + بانكيك + كافي
الغدا : كفتة لحم + زبادي