السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قاردينيا أنا نقصت 7كيلو في شهر واسبوع وكنت اسوي تمااارين
دوكان يبين بالشكل اكثر من الوزن لانه فترة ثبت وزني بس الشكل متغير
الفطور اليوم كوب شاي حليب وخبز دوكان وجبن حلوم
الغداء كفته وزبادي
وبأذن الله السناااك كابتشينو دايت
والعشاء تونه محموسه
واشربوا موية لاتنسوووون علشان الإمساك وانتم بكرامة و علشان تصرفووون البروتين
تقرير امس الخميس
كملت امس 6 ايام من المرحلة الاولى ووزنت الحمد لله وزني نزل تلاتة كيلو تقريبا
باس كنت معزومة وخبصت شوية اكلت حلا وسلاطات وعصير ليمون
واليوم دخلت في المرحلة التانية ان شاء الله التزم فيها
كملت امس 6 ايام من المرحلة الاولى ووزنت الحمد لله وزني نزل تلاتة كيلو تقريبا
باس كنت معزومة وخبصت شوية اكلت حلا وسلاطات وعصير ليمون
واليوم دخلت في المرحلة التانية ان شاء الله التزم فيها
اممم طيب كيف نظامكم يعني اكتب بنهاية اليوم ولا كيف بالضبط
وكمان عندي سؤال انا بشرب موية كتييير وبكميات هائله بس بردو الامساك معايا ايش الحل ..
والاعشاب بخاف منها
ياريت اللي عنده حل يقولي عليه
وكمان عندي سؤال انا بشرب موية كتييير وبكميات هائله بس بردو الامساك معايا ايش الحل ..
والاعشاب بخاف منها
ياريت اللي عنده حل يقولي عليه
قريب طريقة رول عجبني بس للحين ماجربته
يصلح للمرحله الثانيه
دوكان رول
3 بيض
نفصل البياض نخفقها
نخفق الصفار و نضيف 2 م نشا و 1م بيكن بازدر و شوية سكر و نكهه
ندمج الصفار بالبياض
نوضعه في صينيه مربعه نوضع ورق غير لاصق
و فالفرن
الكريمه:
اكثر من طريقة
قشطة + زبادي + فانيله
او
قشطة + زبادي + بشرة ليمون
او
قشطة + زبادي + كاكاو + كافي
بعد ماتستوي الكيكه نضع الكريمه و نلفها على شكل روله
و بالعافيه
يصلح للمرحله الثانيه
دوكان رول
3 بيض
نفصل البياض نخفقها
نخفق الصفار و نضيف 2 م نشا و 1م بيكن بازدر و شوية سكر و نكهه
ندمج الصفار بالبياض
نوضعه في صينيه مربعه نوضع ورق غير لاصق
و فالفرن
الكريمه:
اكثر من طريقة
قشطة + زبادي + فانيله
او
قشطة + زبادي + بشرة ليمون
او
قشطة + زبادي + كاكاو + كافي
بعد ماتستوي الكيكه نضع الكريمه و نلفها على شكل روله
و بالعافيه
الصفحة الأخيرة
انا لي شهر و اسبوع فالرجيم و مره مبسوطه صراحه و من جد فرق بينه و بين دشتي
انا لانه جربت دشتي من قبل
هدا افضل فالتنويع بس بطيء بالنزول و هدا افضل طبعا عشان مانرجع الي نقصناه
كويس انا كمان كان 3 ايام
اهم شي لقيتي شوفان النخاله؟؟
بالتوفيق عزيزتي
الاخت gardenia28
ولكم معانا
الاخت صمت القلوب1
ولكم معانا يالله شدي الهمه
الاخت الزاحفة:)
يالله شدي الهمه و استمري فالرجيم
:)
وين ملكه؟؟؟؟؟؟؟؟