بس مكتوب قريت انا مسموحا الخضار حتى في المرحلة الأولى لبروتين

المسموح استخدامه:
1- المشروبات الغازية بدون سكر

2- مرقة ماجي

3- التوابل بانواعها

4- البصل للتتبيل و غيره حتى في مرحلة البروتينات

5- البقدونس و النعناع و الكزبرة للتتبيل فقط حتى في مرحلة البروتينات

6- السكر الدايت

8- الملح و لكن يقلل منه

9- علكة بدون سكر

10- جميع انواع المشروبات العشبية مثل الزهورات و المرامية و الزنجبيل

11- الليمون للتتبيل و ليس كعصير

12- الخردل مسموح بشرط يكون الكامل و لا توجد به اضافات سكر ( يوجد خردل خاص للدايت او الاورقانك)

13- الثوم و الخل و التوابل مسموحة

14- الخبراء يفضلون تاخذين مكلملات غذائية بس من النوع اللي ما يزيد الوزن ,, و موجود انواع بدون سكر.. انا افضل ان الانسان يزيد من الخضروات و بالتالي ما يحتاج للمكملات لنتيحة افضل

17- ممكن اكل القليل من الجزر و الفجل

جزر اصلا ممنوع ولو اكلتي يفضل تقللي منه

ومكتوب الخضار حقت النكهة للتبيل فقط
يعني ممنوع السلطات
ممنوع الخيار والطماطم والخس والبروكلي .... الخ

بس مسموح بصل نعناع بقدونس كزبرة ثوم زنجبيل للتتبيل فققققط


=)

اها الحين فهمت
يعطيك العافيه اختي انا ماشيه مظبوط
سناك:كوب حليب بالنسكافيه+خياره
العشاء:نص دجاجه مشويه
الرياضه:ساعه ايروبيك العصر
الدرج:١١دقيقه
جيليان المستوى الأول
وان شاء الله بكره ما يكون يومي فيه اي غلط

ملكة غرفتي
في بنت جداويه لقت الشوفان في ( محل مانويل في تشاينا تاون) روحي شتريه :)

دودي الرشيقة
ايوة تقدري تطحنيه و تستخدمي بدل نخالة القمح لانه هو اصلا مكون من نخاله قمح
انتي من وينه؟؟