تسلمي يا مناسك على المعلوومه ان شاء الله اتعمق فيها اكثر وااشاركم اذا في معلومات جديده ...واكيد يااا فردووس لازم نساند بعض صرنا خوات دوكانيااات ...الله يعطيك العافية دوكانية وتسلميلي يااارب ....

ان شاء الله حبيبتي وفاء وياربي تلاقي نتائج حلوة عليها

تقريري لليوم الاول من المرحلة الثانية من رجيم دوكان:

على الريق الساعة 7 ونص الصبح = 2 ملعقة طعام العشبة المعجزة مع كوب حليب الصويا وبعده 2 كوب ماء
الفطور الساعة 8 = بيضة مسلوقة وورقة خس واحدة + كوب شاي
الغداء الساعة 2 الظهر= 4 ملاعق طعام لحم مفروم + 4 ملاعق زبادي خالي السم + 5 ورقات خس + حبة خيار صغيرة
سناك الساعة 4 = مهلبية نخالة الشوفان ( نص كوب حليب خالي الدسم + ملعقة ونص تخالة الشوفان + سكر ستيفا )
العشاء الساعة 7 = سلطة زبادي وخس ( نص راس خس صغيروعليهم 6 ملاعق زبادي خالي الدسم)واضفت عليهم ملعقة طعام العشبة المعجزة
الماء = 10 كوب
الرياضة نص ساعة مشي على السير

نخالة الشوفان من وين يابنات

نقاء نخالة الشوفان تلقينها في أسواق التميمي او في ابازير في جده
بنااااات معلومه مهمه جداً جداً جداً للبنات الي ثبت وزنهم ولا نزل في المرحله الثانيه لأني لاحظت وزني ثبت علو ٦٩و٦٠٠ ومو راضي ينزل الين نويت اني ما أكثر في العشاء يعني أفطر عادي واتغدا عادي والعشاء صار بس يااعصيدة شوفان او زبادي قليل الدسم ومن امس الى اليوم نزلت ميتين غرام يعني امس كنت ٦٠٠و٦٩ واليوم ٤٠٠و٦٩ وراح استمر على هالوضع
ملاحظه /هذا وانا ما امشي يعني ان مشيت وكثر الله خيري مره وحده في الاسبوع مع انه المفروض والواجب اني امشي يومياً بس والله ماعندي وقت

اليوم الثاني

الفطور : مافطرت
الغداء : 2 برجر دجاج + زبادي
العشاء : قطعة سمك مشوية

المشي 10 دقايق بس