اليوم الرابع المرحلة الاولى
ف/ بيض اومليت بالسلامي وشيدر مبشور لايت + عصيدة شوفان + شاي حليب
غ/ ٣ حبات بيض مسلوق محشي ربيان وجبن stuffed eggs with shrimp
س/ نسكافيه + حلى النيدو بالكاكاو والبينت بتر ٣ كور
س/ قهوة قشر + كورتين ونص باقي حلى النيدو
ع/ باقي الغدا من البيض المحشي + ٢ م.ط لبنة لايت + جبنة حلومي مشوحة + كولا دايت
باقي الليل بأقعد ألغّ قهوة قشر =))
ان شاء الله اليوم اسوي رياضة
اذا قصدك يا ملكة كوفي ميت مبيض القهوة اعتقد انه ممنوع ولا
سويه بالحليب احسن
الصفحة الأخيرة
وطولي 146
دخلت الموقع بس مااعرفت له ابداا .. قرأت إذا كانت تلزياده من 10 ل 15
5ايام بروتين
وانا قلت حل وسط بخليها 5 ايام ..
...
القهوة اقصد نسكافيه مع كريمة منزوعه الدسم
لقيته بأسواق المزرعه قسم اكﻻت الدايت