دودي خليه كل اسبوعين
ويكون وجبة وحده مو طوال اليوم حتى ماتتعودي وتخربي
جسمك

ملكة والله انك
كان تعشيتي بالزواج مشاوي وسلطات

واذا وزنك ثابت يمكن لانك قريبة من وزنك المثالي ويصير الوزن ينزل ببطءءءءءء
وبعدين قيسي لبس كان صغير عليك
ترى يبين احيانا بالمقاسات مش بالميزان


اليوم قست وزني زايد ؛( ٤٠٠ جرام
الحين بدق ع البقالة ان شاء الله يجيبلي زبادي ولبن شرب

بصراحة بصراحة
حسيت اليوم الصبح اني مرة متنرفزة وعندي زي الارق
رحت اخذت لي شريحة توست وحطيت عليها جبنة سلايس لايت واكلتها =(

بس توبة ماعاد اخرب ان شاء الله

بنات انتوا ولا وحده لقت الشوفان؟؟؟؟
لانه بدون الشوفان كانكم تسووا رجيم دشتي!!!
لازم دورو عليه لانه من جد البروتين لحاله مشكله

حبيت اوريكم يومياتي خلال الاسبوعين الفاتو
يومياتي من اول مابدات الرجيم
المرحلة الاولى 8-1-2-2013
اليوم الاول
الفطور : كافي
سناك : حليب خالي الدسم
الغدا : خبز دوكان + 2 برجر + زبادي خالي الدسم
العشا : بيضه مسلوقه


اليوم الثاني
الفطور :خبز مع جبن + كافي لاتيه
الغدا : 2 فخد مشوي + زبادي خالي الدسم

اليوم الثالث
الفطور : 2 بيضه مسلوق + خبز دوكان + جبن قليل الدسم + كافي
الغدا: كفتة لحم + خبز + زبادي
العشا : كافي لاتيه


اليوم الاول بالمرحله الثانيه :
النزول فالثلاث ايام (3.1 كيلوا)
الفطور : كبده + خبز + كافي
الغدا : زبادي
العشاء : روبيان مشوي + سلطة

اليوم الثاني
الفطور : خبز دوكان + كافي
سناك : حليب
الغدا : دجاج اوصال + جبن قليل الدسم + زبادي خالي الدسم
العشا : كافي لاتيه
المشي : 20 دقيقه

اليوم الثالث:
الفطور: 2 بسكوت دوكان مع جبن + كافي
الغدا : لحم قطع مع بصل و فطر و كوسا و فلفل + سلطة + جبن و خردل
العشا : سلطة خيار بالروب + 2 بسكوت دوكان
المشي : 20 دقيقه

اليوم الرابع :
الفطور : 3 بسكوت + كافي
الغدا : 4 كباب + زبادي
العشاء:روبيان مشوي + سفن ابدايت
المشي : 20 دقيقه

اليوم الخامس
الفطور: خبز دوكان + جبن + كافي
الغدا: كباب مشوي+متبل بيتي + سلطه
العشاء:بيضه عيون + طماط + جبن
المشي : 20 دقيقه


اليوم السادس
الفطور: بريد دوكان مع جبن + كافي
الغدا: سمك سلمون + زبادي
سناك:حليب
سناك:حلا الشوكلاته + ينسون
العشا : 2 بيضه مسلوقة + خبز دوكان
المشي : 20 دقيقه

اليوم السابع
الفطور: شكشوكه + خبز دوكان + كافي
الغدا: شاورما دجاج + متبل + شوربة خضار
العشا : سيزر سلط دجاج

الاسبو ع الثاني
نزلت خلال الاسبوع 800 غرام
اليوم الاول :
الفطور : بانكيك دوكان + جبن + كافي
الغدا : ريش لحم + زبادي
العشاء : بيضه عيون + شاي ينسون و بابونج

اليوم الثاني:
الفطور : خبز دوكان + كافي
الغدا : مشوي دجاج و بادنجان و طماط و بصل + شوربه خضار + متبل
العشاء : 2 برجر + بادنجان مشوي + طماط و خيار و خس
المشي : 30 دقيقه

اليوم الثالث
الفطور: كافي + خبز دوكان
الغدا : دجاج مشوي + زبادي خالي الدسم
العشاء : 2 بيض عيون + خبز + حليب
المشي : 30 دقيقه

اليوم الرابع :
الفطور : خبز + كافي
الغدا : كفته + كوسا + صوص( طماط و جبن و خردل)
+ سلطه
العشاء : بيتزا + سلطة زبادي بالخيار
المشي : 30 دقيقه

اليوم الخامس
الفطور : خبز + كافي
سناك : حليب
الغدا: كباب + زبادي
سناك : حليب الكاكاو
العشا : فرنش توست
الرياضه: 30 دقيقه مشي

اليوم السادس
الفطور : خبز + كافي
سناك : حليب
الغدا: مسقعه + خيار بالروب
سناك : بسكوت القرفه
العشاء : بيتزا + بيض مسلوق + طماط
الرياضه: 30 دقيقه مشي

اليوم السابع هدا اليوم
الفطور : بانكيك + كافي + جبن
الغدا : شاورما دجاج + زبادي

لا توزنو يوميا لانه الوزن ساعات يزيد و ساعات ينزل
عشان لا تنحبطو اوزنو فالاسبوع مره
بما انكم بكره تبداو المرحله الثانيه اوزنو بكره
و لا توزنو لا الجمعه الجايه طيب
و بسكم خراب!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :@
خلاص مو كفايه وزنكم زايد تبغوا لسى تزيدوا!!!!! و بعدين
تقولوا ليش مانزل
ياويل وحده اسمع انها خربت :@
و الماي الماي الماي مهم جدا انا اول اسبوع مانزلت كثير لاني ماكنت اكثر ماي بس هالاسبوع الحمدلله في نزول
و بكره اخبركم كم نزلت خلال هالاسبوع الثاني للرجيم
و الشوفان مره مهم و ادا مره ستخدمو العادي لانه بروتين لحاله مره ملل و مافي مجال اكل واجد
بس المرحله الثانيه راح تنبسطوا فيها لانه في مجال لتنويع مع الخضار امس انا المسقعه مره عجبتني 3>