رجو الله يعينك يارب وتقطيع النوم وروحة الحمام جدا عادي بالحمل والي يقهر ان كل اروحة والجية وتقطيع النومة على نقطتين بول ههههههههههههه الله يكرمك

لاكن انا سرت اسوي حركة حلوة واحسها نفعت نوعا ما قبل ماانام اقلل سوائل واذا شربت اروح الحمام قبل النوم كذا مرة الي ان احس خلاص ماحتاج الحمام مرة ثانية والحمد لله مشي الحال

يا لييييييييت تقولين لنا كيف نظمتني نوووووووووومك

1- شوفي ياعسل القاعدة الأساسية في تنظيم النوم انك تخربين نومك اللي بالنهار يعني لو كنت من الناس اللي ينامون بالنهار مثلا من 8 الى 10 ساعات قللي الساعات في النهار وادخلي كل يوم قبل موعد نومك بنص ساعة مثلا وهكذا والقاعدة الثانية مافي ترييحة يعني غفوات في وقت متأخر يعني على قريب المغرب مافي غفوة لين وقت النوم الأصلي راح تلقين نفسك فيكي النوم قبل موعده واستمري لين يتعدب نومك ونوم عيالك :)


معقوووووول هل يطلع طعم الرز حلو لآن عندي زوج الله يهديه ما تعجبه إلا الكبسة الدسمة
والسلطااااااااااااااااااات يا ليت تقولي لنا حركاتك وأنواعها وطريقة عملك لها وربي يجعلها في ميزان حسناتك

* بالنسبة للكبسة والله تطلع تجنن اهم شي البهارات تكون كاملة يعني ( مسمار - هيل - قرفة - ورق الغار - ليمون ناشف - بهارات مطحونة مشكلة - فلفل اسود مطحون - كمون مطحون ) واهم شي صلحيها في قدر الضعط واذا استخدمتي الدجاج ام اللحم لازم يكون خالي من اي نوع من الشحوم مثلا لو دجاج نظفيه زين من الجلد وحاولي يكون صدور دجاج وبالنسبة للحم انا استخدم لحم الحاشي مررررررررة يجنن ونظيف ودهونه لاتذكر ومافيه كلسترول عالي .
* بالنسبة للسلطة انا ما اغير كل يوم نوع بس احاول قد ما اقدر انها تكون تحتوي على انواع كثيرة من الخضار يعني احط فيها ( طماطم - خيار - خس - جرجير - جزر مبشور - كرنب - والاهم بقدونس وشبت وهذا السر - فلفل رومي ) وقلبيها زين وحطي عليها وقت التقديم ليمون وخل وشوي دبس رمان وشوي ملح تطلع تجنننننننن كل البيت انهبل عليها وعشان ماتتعبين كل يوم تقطعين قطعي كمية كبيرة وحطيها في حافظة بلاستيك في الثلاجة بشرط ماتكوني اضفتي لها لا ليمون ولا خل ولا زيت ولا دبس الرمان وهي راح تقعد مثل ماهي نقطة مهمة لازم تعرفين توزنين كل نوع من الخضار عشان تطلع حلوة يعني لاتزودي واحد على الثاني :)


طيب هل عيالك وزوجك حبووووووه لآن انا مرتبطة بهم ما أتحمس لما اسوي لي شيء لحالي

مرة يحبو طريقتي بالاكل والحمدلله ما اتعب لين اطبخ الشي لانه سهل مثلا اليوم صلحت كبسة بس اضفت معها بطاطس وجزر قطعتهم وحطيتهم لمن حطيت الرز وانجن عليها زوجي بدون ما اضيف ولا نقطة زيت ولا كشنت :)


يا حبي لك ربي يجعله في ميزان حسناتك ويوفقك وين ما رحتي

امين يارب ومن قال :)

انا نفسي انققققققققققققص وزني لآن ظهري موتني وانا مو حامل كيف لو كبير بطني الحمد لله على كل حال

تقدرين تنزلينه بالارادة واهم شي غيري نظام اكلك تدريجيا

حبيبتي ..عندك طريقة شوربات لذيذة و دايت..وعندك طريقة تخلصني من الامساااااااااااك

بالنسبة للشوربات انا احب شوربة الخضار وشوربة العدس بالبطاطس واحيان شوربة الخضار اضيف معها كويكر تصير الذ وافود للجسم حتى بنتي الصغيرة الله يحفظها تحبها وتقولي ماما ابي شوربة بيضاء
وبالنسبة للامساك اهم شي كثري موية قد ماتقدري وطبق السلطة الكبير لازم يكون اساسي في الغدا واشربي يوميا كوب عصير برتقال وان شاء الله راح تدعين لي :)


وساااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااامحيني على كثرة الاسئلة أكيد رح أتعبك بس تعبك ما يضيع عند رب العباد

لاتقولين كذا يالغالية والله اني انبسط اذا نفعت غيري احبكم كلكم مثل خواتي واكثر مع اني ماعندي خوات :42:


وابشركم من أول ما حملت إلى الحين بس زدت كيلوووووو ونصف ويارب ما أزيد كثير بس انا اصلا دبدووووووووووووبة من قبل الحمل وسبحان الله لما قررت اسوي رجيم عشان لما أحمل ..حمللللللللللللللللت يارب لك الحمد
مبروك على الكيلو النص عقبال انك ماتزيدي غيرهم وانتي والجنين بصحة وعافية انا الحمد لله مع اني بديت الخاس بس زدت 3 كيلو وعندي استعداد اثبتهم لين ما اولد ان شاء الله على فكرة الطريقة اللي علمتكم اياها راح تخلي وزنك يثبت مايزيد وكل شي يكون طبيعي باذن الله

على فكرة يابنات القاعدة في اكلك مو انك تخليه قليل لا انك تاكلين بس الاكل الصحي يعني بصراحة اللي اشوفه من فطور بعض البنات اندومي ولا فنجال زيت زيتون جدا غلط اولا الاندومي مو بس مافيه فايدة الا فيه مواد مضرة تأثر على الام والجنين والدكتورة من عرفت اني حامل قالت اندومي ممنوع وانا على طول حطيت عليه اكس في البيت كله ولو اشتهته بنتي اسوي لها مكرونة مع لبن زبادي او مع الصلصة البيضاء وصارت مرة تحبها
مثلا انا اقولكم وش فطوري لو قمت بدري اسلق بيض واقطع معه طماطم وخيار شرائح واعصر عليه ليمون ورشة فلفل اسود ياسلاااااام يجنن مع كوب حليب محلى بالعسل احلى فطور

وبالنسبة للغدا اكون طبخت مثل ماعلمتكم قبل ولمن اكل تلقين احط مع الرز ملعقة كبيرة سلطة عشان اقلل كمية الرز اللي اكلها ولو جعت بعدها ب 3 ساعات اكل فاكهة وفي الليل اتعشى خبز بر مع جبن قليل الدسم وممكن كورن فلكس طبعا نوعه فيتنس حق الدايت والحليب لازم يكون قليل الدسم وسلامتكم وطول اليوم قارورة الموية ماتفارقني

انتبهوا من الجوع فترة الحمل تسبب لك دوخة ونقص في الحديد والفيتامينات ترى الحامل جسمها يحتاج تقريبا من السعرات ضعف المرأة العادية عشان كذا انتبهم من الجوع كل ماجعتي كلي خضار او فاكهة
وبالنسبة لحبوب الحديد انا جربت فروز سببت لي امساك واخذت من حملي الاول حبوب ايمها فيروجلوبين مرة ممتازة ومعها فيتامينات بعد مرة احبها ولا سببت لي امساك الحمدلله

حبيبية امها جزاكي الله خير على معلوماتك وتجاربك جعلة في ميزان حسناتك

العشاء كان عبارة عن حمسة تونة عبارة عن بصل وفلفل وطماطم مع توست بر وبيرة شعير عشان الاملاح ومشيت ربع ساعة وسلامتكم