اية
كل يوم امشي نصف ساع او ساعه

اية اشرب
شاي الضيافة اللي يسبب سهال كثير بعد الغدا اشربه

الله انا يعجبني التحدي عشان كل وحده تشجع الثانيه
انا وزني يوم السبت اللي فات 76 كيلو
وطولي على مااعتقد 160
وهدفي الاول 65 كيلو والثاني 55 كيلو او اقل عادي
ان شاء الله كل يومين احط وزني
الرجيم تخفيف لين القى رجيم يعجبني

هلا فيكم اختي
اختي
اعملي رجيم الوجبة الوحدة تشوفينها بالموضوع ذا في صفحة 3
انا مجربته
4 او 3 في اسبوع ولا يتعب

حلو الوصايف مشكوره على النصيحه
بس امي تلاحقني من مكان لمكان تقول انتي ضعفتي كلي
لايكون تعبانه لايكون فيك شي واذا درت اني اسوي ريجيم تحاول تخربه ترى من خوفها علي مو شي ثاني
او تحرجني قدام الناس تقول اني اسوي ريجيم فيقولون لي ليش تسوين جسمك حلو احمدي ربك ومن هالكلام
عشان كذا ادور ريجيم فيه ثلاث وجبات ومايكون فيه اشياء كثيره ممنوعه

هلا خواتي
موضوعكــــــــــــــــــــــــــم حلو ويشجع
انا وزني 78 وطولي 165
كنت 85 والان 78 يالله يارب تقوي ارادتي كـــــمـــــــــــــــــــــــــــــان :(

هدفي الاول اوصل للــ 70
بعدين للــ 65 لان انا عريضـــــــــــه شوي

رجيمي مختلف على حسب المزاج اكل
يعني اراقب السعرات الحراريه بالاكل وحاليا استخدم 500 سعره حراريه
مع السيـــــــــــــر الكهربائي والدراجه الثابته لان سمني الان صارت بالارداف
تحياتي
وراح اعلمكم بقياسي الجديد للوزن يوم 29 / 6 باذن الله طبعا هجري