السلام عليكم يومي كان تمام الحمد لله
فطور كوب حليب خ د مع نسكفي وسكر دايت ٣كوكيز بدون سكر
سناك كوب زبادي بالحبوب
غداء قطعة خبز قد الكف مع سلطة ومتلت جبنة
العشاء ستيك وسلطة بطاطا مسوقة وقطعة صغيرة خبز وشوي زيتون اسود
الماء٢ل
الرياضة ساعة و١٠دقائق متواصل
ة٦دقائق جهاز ستيبر
٦د قرص دوار
٣٣د تمارين
٢٥د اوربتراك الحمد لله من قبل ومن بعد
يلا بنات وين يومياتكم ؟؟؟؟؟
السلام عليكم يومي كان تمام الحمد لله
فطور كوب حليب خ د مع نسكفي وسكر دايت ٣كوكيز بدون سكر
سناك...
فطور كوب حليب خ د مع نسكفي وسكر دايت ٣كوكيز بدون سكر
سناك كوب زبادي بالحبوب
غداء قطعة خبز قد الكف مع سلطة ومتلت جبنة
العشاء ستيك وسلطة بطاطا مسوقة وقطعة صغيرة خبز وشوي زيتون اسود
الماء٢ل
الرياضة ساعة و١٠دقائق متواصل
ة٦دقائق جهاز ستيبر
٦د قرص دوار
٣٣د تمارين
٢٥د اوربتراك الحمد لله من قبل ومن بعد
يلا بنات وين يومياتكم ؟؟؟؟؟