الفطور بيضه وبرتقاله
سناك حليب سكر خفيف 3تمرات
الغدا تفاحتين وبسكوته
خضر مسلوقه ولوز و3 تمرات
الماء قليل بكره اعوضه
الرياضه ساعه مشي

الله يوفقكم جميعا

تجمعكم له 15 يوم محد كتب وينكم هلووو و ووو

( تنبيه قبل الإغلاق )


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الفاضلات:
أين التفاعل والنشاط؟
أين الهمة العالية التي عهدناها منكنَّ؟
أين ذهب حلم الرشاقة المزهر في أعماقكنَّ؟
أين الإصرار الذي كان يُشعل فتيل التحدي في أرواحكنَّ؟
أنني أفتقد كل ذلك رشيقاتنا..
توقف حبيبتنا - شيماء - حفظها الله وتمم لها بخير وحقق لها سعادتها وحلمها
لا يعني نهاية المشوار لكنَّ
المشوار لم يصل لغايته
فلم الإخفاق رائعاتي؟!
لا تجعلنَّ الإحباط يغتال أمانيكنَّ، ويحطم أحلامكنَّ التي ولدت من رحم معاناتكنَّ.
لا تبترنَ الحلم بمنتصفه.!
لذا سنمنحكنَّ فرصة ( أسبوعين ) ؛
لاستعادة نشاط التجمع من جديد
وبث روح الحماس والتحدي بين أركانه قبل إغلاقه نهائياً
وذلك لقلة التفاعل + ولعدم متابعة قائدته له.
والله يوفق الجميع!!

وزني 76
ريجيم تخفيف
هدفي 61 كغ ****لله