بنات اول ماوزنت طلع لي 75.7 انصدمت لاني عارفه اني مخبصه ورجعت وزنت فطلع78
بنات اول ماوزنت طلع لي 75.7 انصدمت لاني عارفه اني مخبصه ورجعت وزنت فطلع78
حبيبتي منو قال النشويات قليله!!!
انتي فيك تاكلي رغيف خبز بر مع بيضتين الصباح تطبخيها بأي طريقه
وفيك تاخذي خبز بر رغيف كامل ع الغداء مع قطعة دجاج او سمك
ورغيف خبز بر ع العشاء كمان مع كبده او لحم او دجاج
هذا غير الحليب والزبادي والسلطات والشوربات اللي تقدرين تاكليها مع الغداء والعشاء
واشربي زنجبيل او قرفه راح يساعدك ع الحرق:icon18:
انتي انا متأكده ومن غير نقاش جسمك درقي
عرفت هذا من خلال وجباتك
ماشاءالله عليك مدمنة نشويات وفواكه و حلويات
واكيد عندك سمنه كرش وجوانب ويمكن صدرك بعد كبير
استبدلي النشويات بالتوست والخبز الاسمررر
وكلي بروتين في كل وجبه
صدقيني بتستغربي من نفسك انك ماتحسين بالجوووع
وبتاكلي ثلاث وجبات ف اليوم وانتي مرتاااحه:icon31:
هههههه كان جربتي وزنتي مره ثالثه يمكن يعطيك 76:22:
انتي فيك تاكلي رغيف خبز بر مع بيضتين الصباح تطبخيها بأي طريقه
وفيك تاخذي خبز بر رغيف كامل ع الغداء مع قطعة دجاج او سمك
ورغيف خبز بر ع العشاء كمان مع كبده او لحم او دجاج
هذا غير الحليب والزبادي والسلطات والشوربات اللي تقدرين تاكليها مع الغداء والعشاء
واشربي زنجبيل او قرفه راح يساعدك ع الحرق:icon18:
انتي انا متأكده ومن غير نقاش جسمك درقي
عرفت هذا من خلال وجباتك
ماشاءالله عليك مدمنة نشويات وفواكه و حلويات
واكيد عندك سمنه كرش وجوانب ويمكن صدرك بعد كبير
استبدلي النشويات بالتوست والخبز الاسمررر
وكلي بروتين في كل وجبه
صدقيني بتستغربي من نفسك انك ماتحسين بالجوووع
وبتاكلي ثلاث وجبات ف اليوم وانتي مرتاااحه:icon31:
هههههه كان جربتي وزنتي مره ثالثه يمكن يعطيك 76:22:
بناتي3 :
بنات اليوم صحيت بدري ووزنت لان الويكند هذا بكون براء يعني مااقدر اكتب اليوميات وراح يكون الاكل 😪براء وزني الأحد الي راح 77.3 وزني الجمعه هذي 77 يعني نزلت في خمسه ايام 300 غرام احسن من ولا شيبنات اليوم صحيت بدري ووزنت لان الويكند هذا بكون براء يعني مااقدر اكتب اليوميات وراح يكون الاكل...
الحمدلله
الف مبروووك حبيبتي
اهم شي نازل مو صاعد:icon18:
الف مبروووك حبيبتي
اهم شي نازل مو صاعد:icon18:
انتي انا متأكده ومن غير نقاش جسمك درقي
عرفت هذا من خلال وجباتك
ماشاءالله عليك مدمنة نشويات وفواكه و حلويات
واكيد عندك سمنه كرش وجوانب ويمكن صدرك بعد كبير
استبدلي النشويات بالتوست والخبز الاسمررر
وكلي بروتين في كل وجبه
صدقيني بتستغربي من نفسك انك ماتحسين بالجوووع
وبتاكلي ثلاث وجبات ف اليوم وانتي مرتاااحه:icon31:
عرفت هذا من خلال وجباتك
ماشاءالله عليك مدمنة نشويات وفواكه و حلويات
واكيد عندك سمنه كرش وجوانب ويمكن صدرك بعد كبير
استبدلي النشويات بالتوست والخبز الاسمررر
وكلي بروتين في كل وجبه
صدقيني بتستغربي من نفسك انك ماتحسين بالجوووع
وبتاكلي ثلاث وجبات ف اليوم وانتي مرتاااحه:icon31:
👆مثل وفصك لجسمي بالضبط بس صدري عادي عندي في ظهري زوايد وجوانب وشوي كرش
يعني اكل خبز اسمر وبروتين ويمشي حالي
بروح اقرا عن الجسم الدرقي
ويعطيك العافيه على المعلومه والنصيحه جعلني ماخلا يافروحه
😍😘
يعني اكل خبز اسمر وبروتين ويمشي حالي
بروح اقرا عن الجسم الدرقي
ويعطيك العافيه على المعلومه والنصيحه جعلني ماخلا يافروحه
😍😘
الصفحة الأخيرة
العصر ابوي الله يحفظه لي اتصل علي ولزم علي الا اجي عندهم وماقدرت ارده
ورحت بيت اهلي العصر بعد ما فطرت حبة شابوره وكاس حليب وملعقة دبس
وتغديت 7 تمرات وعلبة زبادي
يعني كنت مفطره ومتغديه
المهم وزنت لقيتني ...؟؟؟
الوزن السابق 73
الوزن الحالي 72
ربي لك الحمد والشكر نزلت كيلو 💃💃💃
واللي مانزلت اوزانهم باذن الله تنزل الاسبوع الجاي
بس همتكم ي مرضعات:icon18: