كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بناتي3
بناتي3 •
ألف ألف ألف مبروك يافروحه بس الرجيم الي لقيته في قسم السمنه مكتوب ربع رغيف علي الفطور ونص رغيف علي الغداء ونص كوب ارز اسمر علي العشاء 
لو يطلع كلامك صحيح حلو اشبع بدون تخبيص 
بس المشكله اني ماني عارفه قد ايش اكل بروتين ربع او نص دجاج سمك ولحم قد ايش 
وهل اقدر اكل بيض اكثر من حبيتين في اليوم شكلي اذا رجعت السعوديه اشتريه 
بناتي3
بناتي3 •
بناتي3 بناتي3 :
ألف ألف ألف مبروك يافروحه بس الرجيم الي لقيته في قسم السمنه مكتوب ربع رغيف علي الفطور ونص رغيف علي الغداء ونص كوب ارز اسمر علي العشاء  لو يطلع كلامك صحيح حلو اشبع بدون تخبيص  بس المشكله اني ماني عارفه قد ايش اكل بروتين ربع او نص دجاج سمك ولحم قد ايش  وهل اقدر اكل بيض اكثر من حبيتين في اليوم شكلي اذا رجعت السعوديه اشتريه 
ألف ألف ألف مبروك يافروحه بس الرجيم الي لقيته في قسم السمنه مكتوب ربع رغيف علي الفطور ونص رغيف...
up
بناتي3
بناتي3 •
بنات انا اليوم خليته مفتوح اكلت فيه بتيزا ايس كريم وساندويش لحم
بكره راح ابدا من جديد
أفراح السنين
أفراح السنين •
بناتي3 بناتي3 :
بنات انا اليوم خليته مفتوح اكلت فيه بتيزا ايس كريم وساندويش لحم بكره راح ابدا من جديد
بنات انا اليوم خليته مفتوح اكلت فيه بتيزا ايس كريم وساندويش لحم بكره راح ابدا من جديد
ايوه حبيبتي خبز اسمر وبروتين وسلطات وشوربات وزبادي او حليب
وشوفي النضاره والاحمرار في وجهك
بيحلو جسمك وبشرتك في نفس الوقت:icon18:
مرره سهل وبترتاحي عليه..فالك الرشاقه



الله يبارك فيك ي الغلا وعقبال المثالي لي ولكم :icon20:
وبخصوص الرغيف مكتوب ربع او نص
هذا الدكتور اللي كاتب النظام امريكي
يعني جالس يتكلم عن الرغيف الامريكي مو العربي
ولوتشوفي ربع الرغيف الامريكي تقريبا يعادل نص رغيف عربي
ونص رغيف امريكي يعادل رغيف عربي كامل
وانا جربت النظام مع بنات درقيات
كانو ع الفطور ياخذون شريحة خبز كامل وشوي شوي قللوها الى النصف
اما الغدا والعشا كانو ياخذون مع كل وجبه شريحة كامله
وكانت اوزانهم تنزل كيلو بالاسبوع وهم مرتاحين:icon10:
لكن انتي خذي ع الفطور نص رغيف وباقي الوجبات رغيف كامل
وبالنسبة لقطعة الدجاج او اللحم حاولي تاخذي ربع دجاجه مو نص سواء مشوي او مطبوخ
والسمك قد كف اليد واللحم كذلك
المهم انك ترضي نفسك وشهيتك وتحسي بالشبع
ومع الوقت انتي راح تقللي الكميات لان الغده راح تتوازن والشهية تتضبط و المعده تصغر:icon31:
وبخصوص البيضتين تاخذيها مرتين اعتقد عادي مومشكله
لان في رجيم اسمه غلا الاشواق كان فطور وعشا بيض والبنات استفادو منه وانحفو:)


عليك بالعافيه ي الغاليه
انا البارح كان العشاء مفتووح
اكلت شوية رز و حلويات( بقلاوة وبسكويت اوريو) ومعجنااات
وشربت كوب شاي احمر بدون سكر :icon20:

واليوم قررت امشي على رجيم التمر واللبن المعدل
اخر اليوم اجي اكتب لكم وجباااتي:icon18:
ام جمانه مرت متعب
ام جمانه مرت متعب •
يومياتي لامس


افطرت عريكه عشر لقمات

بعدها فنجال قهوه تركيه

الغدا ساندويش بيض بالخضار

المغرب قهوه وتمر

عشا مافيه بس رحت لعرس
واكلت اربع حبات كبه ووحبة ورق عنب
وحبت بيتزا صغيره وقطعة صغيره بسبوسه بالقشطه

والحمد لله