ام جمانه مرت متعب
افراح السنين جسمي درقي وفصيلت دمي a+

قريت عن نوع الجسم وماعرفت له صراحه وانا مع الحمل صار عندي كسل بالغده الدرقيه

بس مدري بعد الولاده اذا رجع طبيعي او لا
أفراح السنين
أفراح السنين
يومياتي لامس افطرت عريكه عشر لقمات بعدها فنجال قهوه تركيه الغدا ساندويش بيض بالخضار المغرب قهوه وتمر عشا مافيه بس رحت لعرس واكلت اربع حبات كبه ووحبة ورق عنب وحبت بيتزا صغيره وقطعة صغيره بسبوسه بالقشطه والحمد لله 
يومياتي لامس افطرت عريكه عشر لقمات بعدها فنجال قهوه تركيه الغدا ساندويش بيض بالخضار...
شفتي حبيبتي ام جمانه
يومك مع الاسف كله غلط في غلط
زين وزنك ثابت مو قاعد يزيد
العريكه غلط
القهوة غلط
الساندويش( اذا مو اسمر) غلط
ورق العنب البيتزا البسبوسه غلط غلط غلط :06:
هالاكل ماراح يساعدك تنحفي ابدا
اقرأي الكلام اللي كتبته لبنونه وعموره وامشي عليه
انتي يومك شبه خالي من لبروتينات ومليء بالنشويات
اول شي تسوينه تقطعي القهوة والشاي والحلويات
والنشويات استبدليها بالدقيق الاسمر ( خبز توست رز) كلها اسمر ابتعدي عن الابيض
وابدأي صباحك اما ببيضتين او فول او تونه او شريحة برجر مشوي دجاج
المهم بروتين خفيف
وصدقيني لبروتين بيخفف جدا جدا من الرغبه في الحلا
بتشوفي نفسك ماتشتهي حلويات ولو شفتيها قدامك ماتهمك
صدقيني لاتضيعي وقتك وايام شبابك سدى
بناتي3
بناتي3
بالعافيه يافروحه ننتظرك
بس وش انواع الشوربات علشان تغير في الاكل وهل الجبن مسموح اعذريني كثرت الأسئلة 😭😭😭😭 والباقي في الطريق اذا حسيت اني ماني فاهمه سوري سوري 😪😪😪😪😪😪
أفراح السنين
أفراح السنين
يوميااااتي

الفطور الساعه٧:٣٠
٧ تمرات+كاس حليب
الغداء الساعه ١٢:١٥
فول+حبتين شابوره+برتقالة
العشاء٥:٠٠
حاشني جوع واضطريت اخذ عشاء محترم عشان مااخبص تالي الليل::biggrin:
٧تمرات+زبادي+رز ابيض مع ايدام لحم وخضار+كوب شاي عادي بدون سكر

مع الاسف ماقدرت التزم بالتمر واللبن المعدل :(
مع العلم جربته وانا حامل وكانت النتايج روعه
بس مع الرضاعه الوضع صعب :(
أفراح السنين
أفراح السنين
بالعافيه يافروحه ننتظرك بس وش انواع الشوربات علشان تغير في الاكل وهل الجبن مسموح اعذريني كثرت الأسئلة 😭😭😭😭 والباقي في الطريق اذا حسيت اني ماني فاهمه سوري سوري 😪😪😪😪😪😪
بالعافيه يافروحه ننتظرك بس وش انواع الشوربات علشان تغير في الاكل وهل الجبن مسموح اعذريني كثرت...
الله يعافيك ي الغلا 😘💕
الشوربات افضل شي شوربة حب الهريس تعرفيها؟؟
وفيك تضيفي لها جزر مبشور وكوسا مبشوره وقطع دجاج
وكمان شوربة خضار جزر و كوسا تقدري تسلقي ربع دجاجه في مويه
اتشيلي الدجاجه واتحطي الخضار كذا ضربتي عصفورين بحجر
الدجاجه فتتيها وشوحيها بملعقة زيت زيتون مع فلفل رومي وبصل
وجنب الشوربه والدجاج سلطه وخبز :icon18:
يعني فيك تبتكري اي شي😆
الجبن موممنوع بس ماراح يفيدك كثير لانه بروتين خفيف
عشان كذا ركزي ع اللحووم
وكمان سمعت ان الجبن يسمن الزنود والله اعلم
عن نفسي اكل جبن وماسمنت زنودي:icon20: