أفراح السنين :

بعد عمري عموووره انتي بدأتي صح لما فطرتي بيض لكن اخطأتي لما كملتي يومك من غير بروتين اولا راح تجوعي بسرررعه لان غداك خفيف وعشاك خفيف ثانيا رغبتك ف الحلا والسكريات راح تبقى شغاله لانك مامنعتيها بالبروتين اللحوم والدجاج والسمك تساعده مررره انك تنسي الحلا لانها تحسسك بشبع كبير وتنسيك النقنقه حبيبتي انتي ماطبقتي نصايحي الا على وجبة الفطور بس انا ماقلت حليب على الفطور قلت بس بيضتين ورغيف خبز او 2 توست وخيار وطماطم لو حبيتي الغداء لاااازم تاكلي ايدام دجاج او سمك لازم عشان ماتشتهي حلا بعد اليوم وتقدري تمسكي نفسك قدام المغريات وتوصلي لهدفك بسررعه العشاء كمان لازم تاخذي لحم احمر او كبده او دجاج او سمك .. اولا لانك تسهرين فاذا تعشيتي خفيف راح تخبصين تالي الليل..ولبروتين يحسسك بالشبع لمدة طوييل ويساعد جسمك على الحررق لانه هو الوقود اللازم للغده الدرقيه.. من اليوم اتكلي ع الله وبعد ثلاث ايام من النظام اوقفي ع الميزان اليوم الرابع وشوفي وزنك كيف ..بعدها راح تعرفي انك ماشيه ف الطريق الصحيح هذا غير التغيير اللي بتلاحظيه على جسمك من ثالث يوم :) وباذن الله توصلي لهدفك قريبا فالك المثالي ولاتنسي تقطعي الشاي والقهوة كمان واذا حبيتي تشربي حاجه اشربي زنجبيل او قرفه او نعناع او قشر قهوه:icon18:

بعد عمري عموووره انتي بدأتي صح لما فطرتي بيض لكن اخطأتي لما كملتي يومك من غير بروتين اولا راح...

بناتي3 :

هلا بنات سوري ماقدرت ادخل ارد عليكم لان الكمبيوتر حقي مع زوجي لين يصلح كمبيوتره  يومياتي امس كنت تعبانه ماكتبت  2 بيض شكوشه كوب حليب قليل الدسم نص رغيف كوفي بدون كافيين رغيف مع قطعه لحم قد الكف سناك 3 تمرات كوب حليب قليل الدسم   ع دجاج مشوي خبز ابيض 5حبات أصابع بطاطس خبصت شويه بس اليوم اعدله

هلا بنات سوري ماقدرت ادخل ارد عليكم لان الكمبيوتر حقي مع زوجي لين يصلح كمبيوتره  يومياتي امس كنت...