عمري والباقي حبيبي انتي انا متابعاكم ولاكن الجهاز مجنني
يوميياتي
فطور كوب حليب وقطعتين بسكويت وقطعة خبز مع قطعتين جبن
الغذاء ملعقتين مقرونة وحبتين برتقال وحبة تفاح
ع حبة تفاح وكوب قهوة وبس
لايالينا... فروحه تفيدك ان شاءالله مره ماعندي خلفيه فروحه الحمدلله صحيت اليوم احس نفسي خفييييفه ان شااء الله اليوم بعد التزم لان جسمي فرق من اول يوم ✌😁 الحمدلله جدولي اليوومي ... فطور. . 6تمرات ولبن+صفار بيضه غدااء..... ايدام دجاج وخضار+سلطه+شوي رز عشاء... 7تمرات+لبن سناك ... اذا جعت بين الوجبات تفاحه او برتقال بشرب قشر واسوي رياضه ام قاسم بغيت اسالك انتي سويتي رياضه مع ريجيم اللبن ولا بس ريجيملايالينا... فروحه تفيدك ان شاءالله مره ماعندي خلفيه فروحه الحمدلله صحيت اليوم احس نفسي خفييييفه...
ماشاءالله تبارك الله
وش هالوناااسه فرق معك من اول يوم:2thmup:
عساك ع القوة عيني وفالك الرشاقة :king:
وش هالوناااسه فرق معك من اول يوم:2thmup:
عساك ع القوة عيني وفالك الرشاقة :king:
بناتي3
•
صباح الخير كيفكم اليومين هذا تعبت من المشاوير لان العزومه تبعد عن بيتي ساعه وعليها
علي العموم وزنت اليوم علي اني اكل عادي بدون دايت لقيت ان 200 جرام نزلوا وان الحليب ماشاء الله كثر فسروا ليه حالتي
علي العموم وزنت اليوم علي اني اكل عادي بدون دايت لقيت ان 200 جرام نزلوا وان الحليب ماشاء الله كثر فسروا ليه حالتي
الصفحة الأخيرة
ونصف كوب من جبن الحلوم قليل الدسم (75 سعرة)
جبنة الحلوم قليلة الدسم خيار جيد ..كلي منها بااعتدال وفالك طيب :)