عموره لا هذي يومياتي اليوم
فروحه طيب بما ان يومياتي نشويات وسكريات اش رايك احذ العشاء وسلطه الفواكه بس بايش استبدله الي عندها اقتراح لاستبداله تطرحه عشان اعدل العشاء

مكررررررررر

رغد عيني
كمية العصير والفاكهة عندك مررره كبيره
ي ريت تحاولي اتخلي الفاكهة والعصير وقت سناك فقط
والوجبه اللي تاخذي فيها تمر لاتاخذي فيها فاكهة ثانيه لان التمر لحاله يكفي ويسد عن جميع الفواكه
السكريات الموجوده في الفواكه تبطيء الحرق بجسمك فتأخر نزولك عشان كذا قللي منها
لبروتين اخذتي منه *** وحده وهي اللحمه ع الغداء كذا تمام
العشاء خليه تونه او بيضه مع خبز بر وسلطه لان مااشوف خضروات في يومك:biggrin:
ولو حابه تاخذي قشطه خذي جنبها بيضه مسلوقه او بقوليات
بس لازمك شوية تنظيم ي رغد لان احس يومك مزحوم ومخلوط الحابل بالنابل ومدري وين قرعة ابوه:biggrin:

مكرر
ترا المنتدى صار يضيف ردين من كيفه
الظاهر جالسين يعملون تعديلات ع السيرفر :biggrin:

فروحه تسلمين ياعسل وانقذتيني قبل اجيب العيد ربي يسعدك وينحفك انتي وباقي الخوات

ومثل ماقلتي المنتدى يكرر بس لوكررها هذي المره مابحذفه 