أفراح السنين
أفراح السنين
فروحه حبيبتي اقصد 3شرايح توست بر مو اقصد الوقت اكلتها كلها مع بعض 2ونص فهمتي ياحلوه
فروحه حبيبتي اقصد 3شرايح توست بر مو اقصد الوقت اكلتها كلها مع بعض 2ونص فهمتي ياحلوه
ههههههه مبسوطه بعد على العدد ي عموره ها :biggrin:
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ بس مو توست لوزين:huh:
لأن الشريحة الوحده سعراتها 80
وانتي ماشاءالله اليوم شهيتك حلوه
ع العموم شدي حيلك بكره الله يرضى عليك
أفراح السنين
أفراح السنين
بنات مدري وش مشكلتي بالنهار عادي مااجوع كثير ولو اتم لليل مااكل عادي بس من بعد صلاه العشاء امووووت جوع 😓 ومشكلتي لو اثقل بالليل ع طول يبين بالميزان
بنات مدري وش مشكلتي بالنهار عادي مااجوع كثير ولو اتم لليل مااكل عادي بس من بعد صلاه العشاء...
خذي وجبه متكامله على العشاء
وبكذا اتكوني ملئتي صحنك من غير ماتملي معدتك
مثلا قبل العشاء خلي عشاك جاهز
صلي وجهزي صحنك وجبه متكامله
صحن خضار نيئه او مطبوخه وجنبه شريحة توست او نص شريحة خبز
طبق دجاج او لحم او كبده بأي طريقة طهو+ كوب حليب
هالاكل لو تاكليه بتحسيه كثير ويمكن ثقيل
بس لو تحسبي سعراته ماتشوفيها شي يستاهل
وبكذا اتكوني اكلتي وشبعتي وشعرتي بالرضا والاكتفاء وفي نفس الوقت ماتكوني ثقلتي
وجهزي بيضه مسلوقه لوقت الجوع
كذا تضمني انك ماتخبصي..
صدقيني انتي بس ناقصك تنظيم واراده
انتي دايما تخافي اتثقلي وتبقي طول الليل على وجبات خفيفه
هذي الوجبات الخفيفه لو نحسب سعراتها تطلع اكثر من الوجبه اللي بتاكليها ع العشاء..
فالافضل انك تتعشي بدري وتاخذي كفايتك من الوجبه :)
عمري s الباقي
عمري s الباقي
ههههههه لا صراحه مو راضيه وايه لوزين😫

وش اسوي الشهيه مفتوحه ع الاخر ياااااااارب تقوي عزيمتي زي اول

زوجي وبناتي مخربين علي لازم اطبخ ثم مرررره اشتهي اكل معهم ولقمه ورا لقمه هههههههه
مسز رزان
مسز رزان
هلا بنات
ف/ بيضه بنقطة زيت زيتون مع توست اسمر مع شاي بسكر دايت
س 4حبات مشمش ولاتقولولي ليش فاكهه لان زوجي من كم يوم جاب فواكه السوق كلها والله لو تشوفو الثلاجه كبيره بس خلاص صار خبيصه من الاغراض والفواكه بس عاد انصدمت بجسمي الدرقي وماغيري ياكل هالفواكه حرام تنرمي صح؟ وزوجي ماياكل.
غ/ خضار مطبوخه مع تونه مع توست اسمر.. خبصت بكم ملعقه تمن عدس لان اموت بيه.. اخرمره :banghead:
س/ خبصت ببيت اهلي قطعة كيك هشه ولذيذه ماقاومت :thumbdown:
ع/ 2بيض سلق مع قطعة خبز اسمر مع طماطه وخيار
اوعدكم بكرا افضل..
النفسيه زفففففت. الدوره لسه مانزلت.. من ايام جتني اعراضها واختفت ومادري شسوي خايفه حييييييل وربي اتمنى مو اللي في بالي.. ادعولي الله يخليكم :(
فروحه بانتظار الجدول الله يعافيج ويسلم ايديج مقدما
أفراح السنين
أفراح السنين
هلا بنات ف/ بيضه بنقطة زيت زيتون مع توست اسمر مع شاي بسكر دايت س 4حبات مشمش ولاتقولولي ليش فاكهه لان زوجي من كم يوم جاب فواكه السوق كلها والله لو تشوفو الثلاجه كبيره بس خلاص صار خبيصه من الاغراض والفواكه بس عاد انصدمت بجسمي الدرقي وماغيري ياكل هالفواكه حرام تنرمي صح؟ وزوجي ماياكل. غ/ خضار مطبوخه مع تونه مع توست اسمر.. خبصت بكم ملعقه تمن عدس لان اموت بيه.. اخرمره :banghead: س/ خبصت ببيت اهلي قطعة كيك هشه ولذيذه ماقاومت :thumbdown: ع/ 2بيض سلق مع قطعة خبز اسمر مع طماطه وخيار اوعدكم بكرا افضل.. النفسيه زفففففت. الدوره لسه مانزلت.. من ايام جتني اعراضها واختفت ومادري شسوي خايفه حييييييل وربي اتمنى مو اللي في بالي.. ادعولي الله يخليكم :( فروحه بانتظار الجدول الله يعافيج ويسلم ايديج مقدما
هلا بنات ف/ بيضه بنقطة زيت زيتون مع توست اسمر مع شاي بسكر دايت س 4حبات مشمش ولاتقولولي ليش فاكهه...
انتي خليتي فيها جدول :icon33:
مااشوفك طبقتي شي من الجدول :biggrin:
انتي اعتمدي الفطور بيضتين و م ص زيت او زبده و شريحة توست وشاي بدون سكررررر

على فكره ي الدرقيات انتبهت للكتاب انو مسموح كوب شاي ع الفطور فقط ;)
رزونه حتى سكر دايت ممنوع :44:

الغداء خذي من الغدا اللي تطبخيه لعيالك اذا كان فيه سمك او دجاج او لحمه لكن ابتعدي عن الرز والخبز الابيض واستبدليه بخبز او توست او رز اسمرر
ولاتنسين السلطه والحليب
والعشاء كمان نفس الشي
السناك خليه فواكه لان حرام تنرمي من جد
ولو كان نزولك بطيء هالاسبوع ان شاءالله الاسبوع الجاي اتكوني جهزتي عدة الدرقي وتبدأي بدايه جديه ان شاءالله :)