بسم الله الرحمن الرحيم
الوالدات ( النفاس والمرضعات )
اكثر الفئات احتياج لنظام غذائي و رجيم و نقصان وزن .... لما نكتسبه من وزن خلال فترة الحمل
و قد تصل من 10 الى 15 كيلو من الزياده
و تختلف الانظمة من شخص للثاني
البعض والد قيصري والاخر طبيعي
والبعض يستخدم المشد و البعض يعتمد على الرياضة و حرق الدهووون
في تجمعنا هذا نحتاج للعزيمة و التفاؤل بارجاع ما يمكن ارجاعه من ما تركته الولاده :laughing:
الكرش و الوزن الزائد و الدهون
اللي حابه تنضم للتجمع تتفضل تكتب
نوع الولاده
الوزن قبل الولاده
الوزن بعد الولاده
الوزن المطلوب
النظام المتبع
و نشجع و نتحدى بعض
والاهم المصداقيه ...
نوع الولاده ... قيصري
الوزن قبل الولاده ... 70
الوزن بعد الولاده ... 83 😡
الوزن المطلوب ... 60 😧
النظام المتبع ... تخفيف كميات و اوقات الاكل
بالنسبه لي والد من اسبوعين ... وقيصري
فما اقدر للرياضه الان ولا المشد 😢
ومثل ما تشوفون زدت 13 كيلو تقريبا من الولاده
ولازم تنزل لاني عاااازمة باذن الله و مصرة بشده
و ارجع وزني اللي قبل الزواج مو بس قبل الولاده😠
نظامي حاليا
فواكة و شاي اخضر بالزنجبيل و مشاوي في العشاء
لاني ما اتغدى
وافطر تونه و بيض مسلوق بدون خبز او توست 😩
احاول بقدر الامكان .. ابتعد عن النشويات والسكريات و المقالي والاكل الثقيل
والحمد لله في اسبوعين نقصت 2 كيلو .. وزني حاليا 81
لكن بصعوبه لان مافي حركة كثيرة سبب العمليه
ويلا انطلقوا و شجعوا بعض 😉