نجي لفترة العصريه
طبعا هذي الفتره حقت الراحه
والوحده فينا تبداء تفكر وش تاكل
خذي لك شاهي او قهوه
اذا كان شاهي قللي سكره قد ماتقدرين
واشربي براحتك
وخذ معه بسكوت الرجيم او حبتين شابوره
واذا كان قهوه خذي معه 3 تمرات او 3 حبات شوكولاته صغيرة الحجم
اكيد عرفتوها اصغر شئ بالشوكولاته
العشــــــــاء
راح يكون علبة زبــــــادي
او تفاحه
او علبة عصير تروبيكانا
قبل الساعه 8 بالليل
وخلاص نقفل هنا الفم
واذا جعنا نشرب مويه
والافضل ننام بدري
واذا عجبكم الرجيم بنحط معه نظام للبشره والشعر
ونستفيد من تجارب بعضنا
ام دعوده
•
ما شاء الله النظام حلو وبصراحه للحين ما قررت اي نظام اتبع
اذا حبيت اكمل على نظامي السعرات عادي اكون وياكم؟
اذا حبيت اكمل على نظامي السعرات عادي اكون وياكم؟
لولو كتي
•
ok
وانا باذن واحد احد معاكم انا والدة من شهرين والاسبوع هذا بديت تخفيف شديد بعدت عن الرز والحلويات وركزت على التوست
والسلطه والفاكهة ومحتارة بين اكثر من ريجيم بس تحمست لمجموعتكم لانها قريبة من وزني انا قبل الحمل كنت 94
بس الحين ماااااااااااادري بس زايدة وطولي 155
ان شاء الله كل وحدة منا تتوصل للوزن اللي تبغى بصحتها وحيويتها
وانا باذن واحد احد معاكم انا والدة من شهرين والاسبوع هذا بديت تخفيف شديد بعدت عن الرز والحلويات وركزت على التوست
والسلطه والفاكهة ومحتارة بين اكثر من ريجيم بس تحمست لمجموعتكم لانها قريبة من وزني انا قبل الحمل كنت 94
بس الحين ماااااااااااادري بس زايدة وطولي 155
ان شاء الله كل وحدة منا تتوصل للوزن اللي تبغى بصحتها وحيويتها
أم دعوودة العزيزة ....
نظامك رائع ، بس انا نازلة مصر ان شاء الله فى 8 يونيو يعنى أقل من شهرين و عشان كدة اخترت نظام قاسى شوية يا ريت تقولى رأيك فيه
الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو إذا رغبت كأسان من الماء .
بيضة مسلوقة +برتقالة
يومي السبت والأحد:
الغذاء: قطعة( لحم بقري/دجاج/سمك) مشوية أو مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة.
العشاء : طبق سلطة فقط.
يومي الاثنين والثلاثاء:
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة.
العشاء: سلطة فقط.
يومي الأربعاء والخميس:
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم.
العشاء: خيارتان.
يوم الجمعة:
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة.
ثم اليوم الثامن فيه وجبة غداء عادية مثل ما أريد لكن قبل الساعة 6 مساء و بافى اليوم دايت
ثم يكرر الدايت ثانية
طبعا يؤخذ مع الدايت فيتامين و يشرب ماء كثييييييييير
نظامك رائع ، بس انا نازلة مصر ان شاء الله فى 8 يونيو يعنى أقل من شهرين و عشان كدة اخترت نظام قاسى شوية يا ريت تقولى رأيك فيه
الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو إذا رغبت كأسان من الماء .
بيضة مسلوقة +برتقالة
يومي السبت والأحد:
الغذاء: قطعة( لحم بقري/دجاج/سمك) مشوية أو مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة.
العشاء : طبق سلطة فقط.
يومي الاثنين والثلاثاء:
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة.
العشاء: سلطة فقط.
يومي الأربعاء والخميس:
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم.
العشاء: خيارتان.
يوم الجمعة:
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة.
ثم اليوم الثامن فيه وجبة غداء عادية مثل ما أريد لكن قبل الساعة 6 مساء و بافى اليوم دايت
ثم يكرر الدايت ثانية
طبعا يؤخذ مع الدايت فيتامين و يشرب ماء كثييييييييير
الصفحة الأخيرة
راح يكون شوربات او سلطات
يعني طبق شوربه كبير مهما كان نوعها وممكن تاخذين معاها
توست حبتين وعصير تروبيكانا برتقال الصغير طبعا حتى الفطور الصغير
واهم شئ تقللين الملح وحطي شوي فلفل اسود وخل ابيض او خل تفاح
واشربي لحد الشبع
واذا كان سلطه خضراء حطي فيها
(طماط وخيار وخس وجرجير وكرفس وفجل ابيض وشوي بصل اخضروبقدونس)
وحطي فيها ملح خفيف جدا وشوي خل وليمون ومهما كان كبير الطبق عادي
اهم شئ تشبعين واشربي عصير تروبيكانا برتقال او تفاح غيرهم لا