missy0u
عزيزتي أولا الله يحيكي معانا وإن شاء الله توصلي للوزن المطلوب وتتخلصي من الارداف والبطن بصحه وعافيه
الشمر مسموح عادي أي أعشاب مسموحه مافي مشكله
وكل أنواع الاجبان مسموحه بس النهم تكون كاملة الدسم وماتتعدى الكميه باليوم 100 جم
موفقه حبيبتي وأي سؤال أحنا حاضرين أسألي براحتك
missy0u
عزيزتي أولا الله يحيكي معانا وإن شاء الله توصلي للوزن المطلوب وتتخلصي من الارداف والبطن...
سناك = 1 شريحة ديك روم مدخن مع شريحة جبن
الغداء = 3 حبات كباب + شوية سلطة + دايت كولا ما أحب السفن أحس الأكل كثير هل لازم أخفف شوي لأنو وزني ما نزل ألا نص كيلو أشوف أخواتي سوو نفس الرجيم وزنهم نقص بيومين كيلو بس أوزانهم أكثر مني أنا لي 3 أيام وما نزل ألا نص كيلو تتوقعين أحتاج فترة أطول ولا في خلل بطريقتي بالرجيم وعلى فكره ما راح أتعشى لأني ما أحب أكل الليل