بنااااااااااااااااات استدار راسي
من جد عجزت افهم يامخي فيه شي
ياعداد الكارب اللي حاطينه باول الصفحه مو صحيح
مره مكتوب السبانخ نص باقه تعادل 3,6 ومره كاتب سبانخ كوب 2
نص زهره صغيره =9
6 زهرات = 1,5
خيار حبتين صغار =1,8
نص خياره =1,8
وش السالفه
ياليت بنات اللي فاهمه مرررررررره بالكارب تكتبلي اياها صح
خاصتن بالخضار كوسه باذنجان خيار
بنااااااااااااااااات استدار راسي من جد عجزت افهم يامخي فيه شي ياعداد الكارب اللي حاطينه باول الصفحه مو صحيح مره مكتوب السبانخ نص باقه تعادل 3,6 ومره كاتب سبانخ كوب 2 نص زهره صغيره =9 6 زهرات = 1,5 خيار حبتين صغار =1,8 نص خياره =1,8 وش السالفه ياليت بنات اللي فاهمه مرررررررره بالكارب تكتبلي اياها صح خاصتن بالخضار كوسه باذنجان خياربنااااااااااااااااات استدار راسي من جد عجزت افهم يامخي فيه شي ياعداد الكارب اللي حاطينه...
السلامٌ عليكم دشتيا ت كيفكم أن شالله تماٌ
هبوش ياقلبي مشكورة على هالحاجات الى منزلتهاٌ االله يعطيكٍ ألف عافيٍةٌ
انا والله يبناتت تعبانة بالحيييييييييييييييييييييل كربتى وارمة بقوةٍُ مادرى ايش فيهاا واخيفة اروح المستشفىى أخاف يسون لى عمليةٌٌُ
حتى والله مااأقدر أسجد فى صلاتىُ مرة تألمنىٌ
يمكن عشان مااخذ فيتامين
أنا قبل كنت اخذة لما عملتة بس شهر والحمدالله مااحسيت بشيً
والحين رجعلتتة بس ماخذ الفايتمينُ الكالسيومٌ
هبوش ياقلبي مشكورة على هالحاجات الى منزلتهاٌ االله يعطيكٍ ألف عافيٍةٌ
انا والله يبناتت تعبانة بالحيييييييييييييييييييييل كربتى وارمة بقوةٍُ مادرى ايش فيهاا واخيفة اروح المستشفىى أخاف يسون لى عمليةٌٌُ
حتى والله مااأقدر أسجد فى صلاتىُ مرة تألمنىٌ
يمكن عشان مااخذ فيتامين
أنا قبل كنت اخذة لما عملتة بس شهر والحمدالله مااحسيت بشيً
والحين رجعلتتة بس ماخذ الفايتمينُ الكالسيومٌ
جلنار30
•
السلام عليكم يا احلى قرووووب هبوش: كان يجيني الم بالكلى واكثر من الماء واصير احسن ما ادري ممكن املاح فيني المهم انا الحين دخلت المرحلة الثانية واحس اان صحتي احسن بكثير، المرحلة الاولى اتعب واااايد واحس نفسي مريضة ان شاءالله بستمر ليمن رمضان بالدايت هذا والله ينحفنا بصحة وعافية(آمين)
جلنار30
•
هناااوي :
<بكره بسوي ريجيم >شكرا على الترحيب.....بس احرجتوني لان الظاهر انا الدبه فيكم:44:طولي 165 وزني...........93.5:44::44:<بكره بسوي ريجيم >شكرا على الترحيب.....بس احرجتوني لان الظاهر انا الدبه فيكم:44:طولي 165...
ياهلا ومليوووون مرحبا يا هناااااوي
تطمني موانتي الوحيدة بالتسعين
وزني 97 طبعا بعد ولادة قيصرية العام الماضي وتعب الحمل والرضااعة وصلت لهذا الوزن
الحمدلله اتخذت قرار اني لازم انحف
والله يقدرني ويعيني واوصل للوزن المناسب باذن الله....
تطمني موانتي الوحيدة بالتسعين
وزني 97 طبعا بعد ولادة قيصرية العام الماضي وتعب الحمل والرضااعة وصلت لهذا الوزن
الحمدلله اتخذت قرار اني لازم انحف
والله يقدرني ويعيني واوصل للوزن المناسب باذن الله....
الصفحة الأخيرة
فكري بالاهم من الوزن 1000 مره
اللي هو "التناسق"
بمعنى : ممكن تشوفي وحده وزنها 50 بس بكرش او زنود او او ..وما تكون طويله
وثانيه بوزن 70 بس لا بطن ولا طبقات متلتله..وتلاقين طولها حلو
وانت باين عليك ان طولك حلو- ما شاء الله -يعني مو من النوع اللي ما يوضح السمنه بصوره كبيره
فاستمري على دشتي وباذن الله راح تشوفين ان جسمك يتناسق اكثر واكثر مع الايام وقياسك خليه الملابس اكثر من الميزان
وبالتوفيق:26:
حسب النوع
مثلا لحوم ، دجاج ، اسماك ، تونه ... كميات مفتوحه للشبع
كوسه ، با ذنجان ،بصل، طماطم.... محدود لان نسبه الكارب تكون اعلى
المهم بالاخر ما يتجاوز الكارب كفتره اولى 20 جرام تقريبا تابعي جدول الماكولات باول صفحه