اهلين بنات

يعني لازم الوزن اممممممممممم الاحراج

الطول 170
الوزن وتسعين خخخخخخخ حطو الرقم اللي تبون

حاليا ابي اوصل لل75 لانه حلو على طولي

بس الوزن النهائي ابي اوصل لل65 عشان لو صار زياده بالوزن مايضر


بسالكم عن العدس قلتو انه ماينفع للمرحله الاولى

طيب اللي اعرفه ان العسدس يعتبر بروتين وبديل عن اللحم ليش ماينفع

وعندي صويا صوص اقدر استخدمها لتتبيلة اللحم

طيب بنات بعد ما كشفنا سجلاتنا ياريت
هبوش الله بيعينك تحطيهم كلهم بصفحة وحدة الأسماء والبيانات (منشان يسهل علينا )
بالنسبة إلي كان اليوم كويس بس مو حابة وقف على الميزان
الله يعينا يارب
بشوفكم بكرة إن شاء الله

بكره بسوي ريجيم
يا شيخه وقعتي قلبي فكرتك معديه الميه
وزنك حلوووووووووو ماشاء الله ليه خايفه تقوليه
شوفي أنتي أنتظمي مظبوط على المرحله الاولى أسبوعين بس وبعدين أدخلي على طول للمرحله الثانيه وفيها تدخلي النشويات شويه شويه لحد ما توصلي للأكل الطبيعي
لأنك لما بتطلعيمن المرحله الولى على اللخبطه على طول بتفاجئي جسمك بالنشويات فابيختزنها على طول ووزنك بيزيد
بس لازم تدخلي الممنوعات شويه شويه علشان جسمك يتقبلها

ام حبايب قلبي
بتلعبي رياضه ولا لا

ليان
أعترفي كام وتسعين هاااا
لا حبيبتي براحتك مش عايزه تقولي خلاص بكيفك
بالنسبه للعدس صحيح هو بروتين بس في نفس الوقت من البقوليات يعني زي الفول وغير وطبعا كله نشويات
صوص الصويا ممكن ملعقتي تستعمليهم باليوم

oula
كده بس عيوني بس خليني أجمعم وبعدين أكتبهم
بس خلينا نستنى بكره بسوي ريجيم لما توزن بكره (كله بكره)

هبوش

اذا نحفت 10 كيلو علمتك كم بالظبط خخخخخخخخخخ

بسراحه خايف زوجي يدخل ويشوف وزني وينصدم مابيه يدري خخخخخخخخ

الله يعين وعقبال ماصير ميريام فارس -------> حلم قوي جدا

مبروووووك التجمع الجديد هبوش الغالية انا اشهد انك قمة بالاخلاق والذوق وبالك طويل وما تزعلين احد الله يثبتك على هذي الصفات الحلوة والراقية ويارب توصلين للوزن الي تحبيه بصحة وعافية...