مرحبا بنات
نظامي اليوم الاربعا
الصباح توست بر محشي ملعقة جبن مالح حطيت عليه ملعقه صغيره بذور الشيا
سناك خس مع تين
المغرب قهوه مع حنيني عصرت عليه ربع ليمونه+شاي بدون سكر مع حبة معمول
بعد صلاة العشاء مشيت ساعتين وبعد المشي صدر دجاج مطبوخ
والماء تم لترين الحمدلله✅✅

مرحبا بنات
نظامي اليوم الخميس
الصباح شاي بدون سكر مع ٣ حبات بسكوت دايجستف
سناك طماطم مع كمثرى
المغرب قهوه مع ٣ تمر
العشاء كوب حليب حطيت عليه ملعقه صغيره بذور الشيا+توست بر مع صدر دجاج مشوي
الرياضه تم مشي ساعتين
والماء تم لترين الحمدلله✨✨

وينكم بنات ؟

اهلا اهلا مساء الورد وجمعة مباركة انا كانت عندي الدوره الله يكرمكم وارتحت يومين من التمارين بس نظامي هالاسبوع كان تخفيف مره مره اساس الشهيه كانت مضروبه والحمد لله ماخبصت لا حلى ولا اشياء جامده هو الدايت بحر وسهل السباحه فيه < كيفني بس 😂😂> المهم من جد لاحظت انه اسهل بكثير مما كنت متخيله بس اهم اهم ركائز الدايت الي من غيرها مستحيييييييييل مستحيييييييييييل تنحفي الي هي الاستمرار + الاراده اذا مو ناويه تستمري ولا عندك اراده ارتاحي من اولها

انا الحمد لله ٣٠ شعبان بكمل شهر قياساتي بالمتر مره تغيرت اهمها الخصر من ٨٠ سم الى ٧٦ سم ومن كل مكان كم سم والحمد لله يارب طبعاً جدولي كان في الاسبوع خمس ايام تمارين مقاومة + كارديو والويكند راحه ❤️❤️

اتمنى من كل كل قلبي كل وخده تستمر وتوصل لهدفها فكري فيها مو مهم ابدا ابدا متى توصلي المهم ان تصلي الايام تمشي وتعدي وانتي يوم عن يوم تتقربي لهدفك 😭❤️❤️❤️👏🏻

الله يحقق مرادكم وامانيكم يارب ياكريم ❤️❤️❤️❤️

على فكره كنت ناويه اسوي لوكارب هالعشر ايام بس مره مو جوي الالتزام بشي معين وهذا خط احمرررررر لاتقربيه مره ما اقدر بس خففت بشككككككل كبير من الكارب هالاسبوع يادوب كم لقمات ف حسيت اني باذن الله الواحد الاحد باقدر استمر ويكون لي نظامي الخاص من كل بحر قطره وعرفنا الاساسيات لانقاص الوزن ف مره مو قاعده احس اني اسوي دايت اصلا الي كان حلمها من زماااااااان تنحف اكيد عندها خلفيه هائله عن الانظمه لانقاص الوزن وممكن ننافس فيها حتى الكوتشات 🤺😂
الي خابه ارصله لاتقيدي نفسك بشي معين ونظام بالحرف الواحد بس افهمي انتي اش قاعده تاكلي واس قاعده تسوي واستعتعي ف احلى رحله للوصول لحلمك 🥺❤️❤️❤️