الله يحيك🥰والنور نورك🌹🌹 اعدل معلوماتي/ الوزن ٧٣.٤٠٠ الطول ١٦٠ اتمنى انزل ٥ كيلو في رمضان واذا كان اكثر ياليت بس ماراح اطلب المستحيل🤒🤐 اشتقت لستينات وان شاء الله انزل وزني لتحت ال٦٥ نوع الريجيم/حاليا راح ابدا اخفف وبعدها بإذن الله امشي عالنقاط بإذن اللهالله يحيك🥰والنور نورك🌹🌹 اعدل معلوماتي/ الوزن ٧٣.٤٠٠ الطول ١٦٠ اتمنى انزل ٥ كيلو في رمضان واذا كان...
يوميات رشيقة ٢ رمضان فطوري الاول تمرتين وقشطة لايت كوب موية فنجال قهوة فطوري الثاني شوربة شوفان بلحم ٣ سمبوسة فيتا وزيتون وكوب عصير شمندر وبرتقال بعد الفطور بساعتين كوب قشر قهوة سناك الساعة ١١ قطعة بيتزا وكوب شاي بسكر دايت وصحن صغير كريمة الساعة ٢ كوب شاي أخضر ونعناع وزنجبيل طازج السحور ٣ تمرات وكوب موية الرياضة والمشي ❌يوميات رشيقة ٢ رمضان فطوري الاول تمرتين وقشطة لايت كوب موية فنجال قهوة فطوري الثاني شوربة شوفان...
بنات اووصيكم موية موية موووووية وقسمي وجباتك لا تاكلين مرة عشان ماتتعبين معدتك والاهم من هذا كله لاتخلون الميزان يحطمكم شوفي نفسك وشكلك بالمراية اذا قياساتك تغيرت انتي صح حتى لو وزنك ثابت لانه كذا تكوني خسرتي دهون وهذا المطلوب الميزان يبقى مجرد رقم ويارب كلنا يصير عيدنا عيدين ونحقق حلم الرشاقةبنات اووصيكم موية موية موووووية وقسمي وجباتك لا تاكلين مرة عشان ماتتعبين معدتك والاهم من...
حياك الله معنا
ومايجي توصلين ٦٠ بالعيد
يعني تنحفين بشهر ١٥ كيلو مستحيل ولو كان يكون نزولك غير صحي وعلى طول يرجع
خلي أكلك منوع وصحي بحدود سعرات الرجيم وسوي رياضه ولو تنحفين بالاسبوع من كيلو إلى كيلوين حلو ومعقول بس كذا ما أنصحك أبداً لأنك لو تقسمين ال ١٥ كيلو على الشهر راح تنحفين بالاسبوع فوق ثلاثه كيلو وممكن يجي اسبوع تنحفين ٤ موب صحي أبداً وخاصه إنك تكونين بهالحاله تقللين أكلك مره والجسم يحتاج عناصر غذائيه بالمعقول بس موب أنقص بكثير ولونقصتي مره ماراح تستفيدين غير نزولك غير صحي تكونين ذبلانه وشاحبه لأنك مانوعتي بالعناصر الغذائيه❤️