يوميات رشيقة الاحد ٤-٦-١٤٤٢
على الريق كوبين موية
فطور حليب قليل الدسم وثلاث قطع شابورة بر
الغدا صدر دجاجة مشوي وكوب لبن
العشا كيوي وزبادي
مشروبي الحارق زنجبيل ونعناع
الموية تمام
المشي ١٤ الف خطوة 😍
فرآوله..
•
يوميات رشيقة الاحد ٤-٦-١٤٤٢ على الريق كوبين موية فطور حليب قليل الدسم وثلاث قطع شابورة بر الغدا صدر دجاجة مشوي وكوب لبن العشا كيوي وزبادي مشروبي الحارق زنجبيل ونعناع الموية تمام المشي ١٤ الف خطوة 😍يوميات رشيقة الاحد ٤-٦-١٤٤٢ على الريق كوبين موية فطور حليب قليل الدسم وثلاث قطع شابورة بر...
ماشاءالله تبارك الله
ممتازة😍
استمري وفالك الرشاقة يارب♥️♥️
ممتازة😍
استمري وفالك الرشاقة يارب♥️♥️
فرآوله..
•
مرحبا يابنات
نظامي اليوم الاحد
الصباح توست بر محشي بيض مع زبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر +شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص
بعد صلاة العشا مشيت ساعتين وبعد المشي جرجير وموزة
والماء لترين الحمدلله............
نظامي اليوم الاحد
الصباح توست بر محشي بيض مع زبادي
المغرب قهوة مع ٣ تمر +شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص
بعد صلاة العشا مشيت ساعتين وبعد المشي جرجير وموزة
والماء لترين الحمدلله............
فرآوله..
•
بنات
بسألكم وش نظامكم باليوم المفتوح
تخلونه وجبة واحدة مفتوحة بس
او تاكلون عادي طول اليوم
أو تمشون على نظام السعرات بهاليوم
انا أكل عادي طول اليوم بس امشي ساعتين نهاية اليوم والمشي معتمدته على طول حتى باليوم المفتوح
بس بشوف ايش الصح واللي المفروض أسويه
واليوم المفتوح صراحة ما أقدر أستغني عنه مايصبرني على الرجيم إلاهو ومخليته يوم الخميس💕💕
بسألكم وش نظامكم باليوم المفتوح
تخلونه وجبة واحدة مفتوحة بس
او تاكلون عادي طول اليوم
أو تمشون على نظام السعرات بهاليوم
انا أكل عادي طول اليوم بس امشي ساعتين نهاية اليوم والمشي معتمدته على طول حتى باليوم المفتوح
بس بشوف ايش الصح واللي المفروض أسويه
واليوم المفتوح صراحة ما أقدر أستغني عنه مايصبرني على الرجيم إلاهو ومخليته يوم الخميس💕💕
الصفحة الأخيرة
واليوم بديت صح وبدون تخبيص الحمددلله 😍