مرحبا بنات 🙋🏻‍♀️
نظامي الاحد
الصباح توست بر مع فول مع نعناع بدون سكر
الظهر نمت
العصر رمانة وبقدونس
المغرب قهوة مع ٣ تمر + قبضة اليد فصفص مع شاي بدون سكر
العشا مشاوي دجاج وستيك لحم وسلطة
وبعد العشا بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي زبادي
والماء لترين الحمدلله ...............

يوميات رشيقة الاثنين
تمام التمام بس خبصت اخر اليوم
لذلك راح اعتبره مفتوح واكمل التزام بااااقي الاسبوع باذن الله

مرحبا بنات
نظامي اليوم الاثنين
صمت صيام تطوع الحمدلله
والمغرب قهوة مع ٣ تمر
بعده توست بر محشي بيض مع كوب حليب
بعد صلاة العشا شاي بدون سكر مع قبضة اليد حب الشمس
وبعده بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي سلطة وخضار مطبوخة
واخر الليل جعت واكلت برتقالة
والماء لترين الحمدلله.............
وإن شاءالله مستمرة لين أوصل المثالي بالعافية👏🏻👏🏻💪🏻♥️

اهلا بنات, اختفيت مع ظروف خاصة, ان شاء الله استمر معاكم ابتداء من اليوم
تقرير اليوم:
الفطار: بيضتين مسلوقة
الغدا: صدر دجاج مع خضر مطبوخة: كوسة, فلفل حلو و بصل
العشا نفس الغدا
ما عملت رياضة اليوم, ان شاء الله اعملها بكرة

صباح الخير الله ينحفكم بالعافيه يارب ادري موضوعي مو هنا بس اكيد راح استفيد منكم محسوبتكم تبي تسمن 🙃 اي لأحد يطالعني ،🤭 وزني ماشاءالله كان 55 ومع الرضاعه نزلت كثير وعيا يرجع احتاج 10 كيلو هدفي 60 علموني وش لأشياء اللي اصلحها وتزيد وزني والله يسمني وينحفكم