مرحبا بنات
نظامي اليوم الثلاثا
ابتدا يومي المغرب
المغرب قهوة مع ٣ تمر + قبضة اليد فصفص مع شاي بدون سكر
بعد صلاة العشا موزة وزبادي
وبعدهم بكم ساعة مشيت ساعة وبعد المشي توست بر مع مشاوي وسلطة
والماء لترين الحمدلله...............
فرآوله..
•
اهلا بنات كيفكم, ان شاء الله شادين حيلكم
تقرير البارح
الفطار: بيضتين مسلوقة
الغدا: صدر دجاج مع خضر مطبوخة: كوسة, فلفل حلو و بصل
العشا نفس الغدا
عملت كارديو نص ساعة و مشي 45 دقيقة
تقرير البارح
الفطار: بيضتين مسلوقة
الغدا: صدر دجاج مع خضر مطبوخة: كوسة, فلفل حلو و بصل
العشا نفس الغدا
عملت كارديو نص ساعة و مشي 45 دقيقة
الصفحة الأخيرة
تعوذي من ابليس ولا تسمنين تتوهقين 😬..
نحيفه ولا سمينه ثم تنضمين لنا تبغين تنحفين..
واذا تبغين تسمنين تربعي عند الثلاجه وبدال ٣ وجبات خوذي لك بين الوجبات شي دسم..