تقريري لهذا اليوم بعد صيام حوالى ١٤ ساعة تفاحة قهوة بدون سكر شريحة جبن بدون خبز شاي اخضر طبق سلطة كبير ملوخية وارز حوالى ٤ ملاعق ولحم بيضة مسلوقة وملعتين بيض بالفلفل الاخضر والطماطم وجبن قريش وشريحة جبن بدون خبز قطعة حلا صغيرة حوالى ٢ لتر ماء ومشى حوالى ربع ساعةتقريري لهذا اليوم بعد صيام حوالى ١٤ ساعة تفاحة قهوة بدون سكر شريحة جبن بدون خبز شاي اخضر...
فرآوله.. :
وانا بالنسبه لنظامي اليوم الاحد الصباح موزه مع حبة طماطم الغدا توست بر محشي فول سوداني +زبادي المغرب قهوه مع ٣ تمر بطحينه + شاي بدون سكر مع قبضة اليد مكسرات العشاء بادية ملوخيه + بادية تبوله مع صدر دجاجه والماء تم لترين والرياضه مشيت ساعتين ✅وانا بالنسبه لنظامي اليوم الاحد الصباح موزه مع حبة طماطم الغدا توست بر محشي فول سوداني +زبادي...
ماشاء االه تبارك الله ممتازة اللهم بارك نظامك رائع فالك الوصولللوزن المثالي يا جميلة 👍👍👍ماشاء االه تبارك الله ممتازة اللهم بارك نظامك رائع فالك الوصولللوزن المثالي يا جميلة...
بعد صيام حوالى ١٤ ساعة
تفاحة
قهوة بدون سكر
شريحة جبن بدون خبز
شاي اخضر
طبق سلطة كبير
ملوخية وارز حوالى ٤ ملاعق ولحم
بيضة مسلوقة وملعتين بيض بالفلفل الاخضر والطماطم
وجبن قريش وشريحة جبن
بدون خبز
قطعة حلا صغيرة
حوالى ٢ لتر ماء
ومشى حوالى ربع ساعة