عادي ولايهمك... خوذي لك شاي اخضر وامشي لك نص ساعه مشي سريع وبطيء

السلام عليكم اخواتي انا احب ان اتشارك معكن في برنامجي ولانها المرة الثانية التي نقضت فيها من 100 الى 69 كيلو تجربتي كانت في السمنة الاولى جدية ولن اجعل احد يفسدها ولكن ضروري ان تكوني حاسمة وترتجي النجاح في مهمتك واجعلي ان الصيف او فصل الربيع قريب حتى تلبسي احسن الملابس وتظهري باحسن حال ولا تخجلي من جسمك المهم اول شيء لا تجعلي اليوم يمر دون تدريبات جدية ومليئة بالعرق كنت اخرج قرب واد الكل يمارس الرياضة فيه وحين اتعب اقول لا واراقبهم واستمر مثلهم حتى اكمل ساعة واسعد والله كانت النتائج سريعة ومدهلة في ثلاث اشهر نقصت 23 كيلو ..
والان انا في 84 واريد ان اصل الى 70 واسترجع تلك التجربة حتى اقنع نفسي ان النتيجة ستكون مذهلة ايضا لا محالة ..
بما انني ربة بيتي ومدبرته في الطبخ وكل شيء واطفال وحلويات ولطني اعمل بجد واقول لا مستحيل انت بك سعرات حرارية كثيرة وانت دهون وانت خطيرة في الهضم وهكذا ،،،، المهم انا الآن اعتمد على برنامج السعرات وابتعد عن الكربوهيدرات بشتى انواعها مستحيل سرعة النتائج وانا آكل الفطائر والمعجنات والاخباز لااا اذن انا لا اساعد في حرق السعرات ...المهم الرياضة كما الاستعداد للوضوء شيء مهم علي ان انام وانا مارست رياضة المشي والقوة والشد وبعدها بنصف ساعة اكل البروتين اما بيض او دجاج او تونة او شربة العدس الحمراء غنية بالبروتين ...واقفل فمي على الساعة 6 من الاكل وتبقى عندي اختيارات سوائل وشربة حارقة ابحث في غوغل المهم هذا اعتبره مشروع تحسين وضعية وليس فقط كلام ...اخواتي ارجو ان تعين المهمة التي تردن الوصول اليها حتى تكن مراقبات انفسكن لا تنتظرن من احد مراقبتكن او مد يد المساعدة ...بالتوفيق للجميع.

اليوم الاحد يوم الميزان البدايه 66.5 السابق 65.5 الحالي 64.00

انا كذلك اليوم يوم الميزان بدات ب 85 الاسبوع الماضي واليوم 83 ولله الحمد ...لا إلا ه الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.