فراوله
ايش معتمده عليه في نظامك والرياضة كيف
فراوله
ايش معتمده عليه في نظامك والرياضة كيف
فرآوله..
•
عضوات :
نفس المكتوب نظامي يومياً بس أنوع كل يوم فطور نوع فاكهه ونوع خضره غير عن اليوم اللي قبله
والغدا توست بر محشي بيض ولو ماتوفر البيض تونه أو فول مع زبادي واذا ماتوفر الزبادي أي منتج من منتجات الحليب لبن أوحليب مقدار كوب أولبنه أو جبن مالح مقدار ملعقه أو جبنه مثلثه أو مربعه بس أبتعد عن الجبن السائل لأنه معروف ينفخ
المغرب قهوه مع ٣ تمر بطحينه + شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص أو حب الشمس أو مكسرات أو فشار أبيض مقدار كوب أو معمول
والعشاء آكل المتوفر من الاطباق الجانبيه سلطه وجريش أو مطازيز مقدار باديه أو مصابيب
والرياضه أمشي ساعتين
والماء أتم لترين باليوم ..
والغدا توست بر محشي بيض ولو ماتوفر البيض تونه أو فول مع زبادي واذا ماتوفر الزبادي أي منتج من منتجات الحليب لبن أوحليب مقدار كوب أولبنه أو جبن مالح مقدار ملعقه أو جبنه مثلثه أو مربعه بس أبتعد عن الجبن السائل لأنه معروف ينفخ
المغرب قهوه مع ٣ تمر بطحينه + شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص أو حب الشمس أو مكسرات أو فشار أبيض مقدار كوب أو معمول
والعشاء آكل المتوفر من الاطباق الجانبيه سلطه وجريش أو مطازيز مقدار باديه أو مصابيب
والرياضه أمشي ساعتين
والماء أتم لترين باليوم ..
فرآوله..
•
hnoooo :
معاكم 😍 انا لي شهرين على نضام تخفيف امتنعت عن السكريا والخبز الابيض ولي يوم واحد بالاسبوع مفتوح كان وزني قبل شهرين ٧٧ وهدفي الاول ٧٠ والهدف الثاني ٦٥ وحلمي الي اتمناه😍 ٦٠ والحمدلله ماشاء الله حققت الهدف الاول باقي الهدف الثاني والحلم 🥲 طولي ١٥٨ وزني الان ٦٨معاكم 😍 انا لي شهرين على نضام تخفيف امتنعت عن السكريا والخبز الابيض ولي يوم واحد بالاسبوع...
ممتاز ماشاءالله تبارك الله
ماتبقى لك إلا القليل وتوصلين المثالي
أتوقع شهر وانتي واصله باذن الله كانك ماخبصتي
عساك على القوه
والله ينولك مرادك بالعافيه💛
ماتبقى لك إلا القليل وتوصلين المثالي
أتوقع شهر وانتي واصله باذن الله كانك ماخبصتي
عساك على القوه
والله ينولك مرادك بالعافيه💛
السلام عليكم ورحمة الله
اعتذر عن عدم كتابة يومياتي
الحمد لله
منذ ٣ ايام او ٤
ماشية على نظام الصيام العكسي ١٦ ساعة او ١٤
والحمد لله
امس صمت حوالى ١٨ ساعة
ومشيت كثيرا
لان كنت في السوق ومشيت كثير جدا
واليوم وزنت نفسي
الحمد لله
٦٦.٨
الحمد لله دخلت عالم ال٦٦ اخيرا
ان شاءالله اكمل مع نظام الصيام العكسي ١٦ ساعة
مع شرب الماء الكثير والمشي
الحمد لله
اللهم ارزقنا النحافة في اتم صحة عافية
اعتذر عن عدم كتابة يومياتي
الحمد لله
منذ ٣ ايام او ٤
ماشية على نظام الصيام العكسي ١٦ ساعة او ١٤
والحمد لله
امس صمت حوالى ١٨ ساعة
ومشيت كثيرا
لان كنت في السوق ومشيت كثير جدا
واليوم وزنت نفسي
الحمد لله
٦٦.٨
الحمد لله دخلت عالم ال٦٦ اخيرا
ان شاءالله اكمل مع نظام الصيام العكسي ١٦ ساعة
مع شرب الماء الكثير والمشي
الحمد لله
اللهم ارزقنا النحافة في اتم صحة عافية
فرآوله..
•
السلام عليكم ورحمة الله اعتذر عن عدم كتابة يومياتي الحمد لله منذ ٣ ايام او ٤ ماشية على نظام الصيام العكسي ١٦ ساعة او ١٤ والحمد لله امس صمت حوالى ١٨ ساعة ومشيت كثيرا لان كنت في السوق ومشيت كثير جدا واليوم وزنت نفسي الحمد لله ٦٦.٨ الحمد لله دخلت عالم ال٦٦ اخيرا ان شاءالله اكمل مع نظام الصيام العكسي ١٦ ساعة مع شرب الماء الكثير والمشي الحمد لله اللهم ارزقنا النحافة في اتم صحة عافيةالسلام عليكم ورحمة الله اعتذر عن عدم كتابة يومياتي الحمد لله منذ ٣ ايام او ٤ ماشية على نظام...
ماشاءالله تبارك الله
ألف مبروك النزول الحمدلله❤️
ألف مبروك النزول الحمدلله❤️
الصفحة الأخيرة
بتنورينا 🤩