السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي اليوم السبت
الصباح موزه مع حبة طماطم
الغدا توست بر محشي بيض مع مصابيب وزبادي كثرت الغدا
إن شاءالله بكرا راح أنتبه للكميه
المغرب قهوه مع ٣ تمر بطحينه + شاي بدون سكر مع حبة معمول
العشاء بادية مطازيز بالخضار .
والرياضه تم مشيت ساعتين والماء تم لترين الحمدلله .

مرحبا
نظامي اليوم الاحد
الصباح توست بر محشي بيض مع زبادي
الغدا برتقاله مع خياره
المغرب قهوه مع ٣ تمربطحينه + شاي بدون سكر
العشاء مصابيب مع شوربه + بادية مطازيز
والماء تم لترين والرياضه تم مشيت ساعتين ✅

الاحد
نسكافيه ٣
بيض ١
خبز ١
رز ٢
كيك ٥
تفاح ٠
فول سوداني ٢
فاصوليا مع التونه ٢
خبز ٢
نسكافيه ٣
بسكوت مالح ٣
المجموع ٢٤ من ٢٤ نقطة

مرحبا بنات
نظامي اليوم الاثنين
قبل فجر الاثنين تسحرت على تفاحه مع فلفل بارد
صمت صيام تطوع
مع أذان المغرب أفطرت على ٣ تمر بطحينه + توست بر محشي بيض + جبنه مثلثه

بعد صلاة المغرب قهوه مع حبة تين مجفف + شاي بدون سكر
العشاء بادية مطازيز بالخضار واللحم مع بادية سلطه
والماء تم لترين والرياضه تم مشيت ساعتين ✅

السلام عليكم
كيفكم صبايا عودا حميدا فراولة كنت معاكم من التجمع الماضي ، للاسف كلنا اوزاننا زادت انا حاليا وصلت ٩٠ 💔💔💔
قررت امشي على نظام غذائي صحي بحول الله حتى لو يكون النزول بطئ انا راضية اهم شي ما يرجع الوزن بعد التعب …
هدفي بإذن الله قبل رمضان اوصل ٦٥ يعني عندي الان تقريبا ٥ شهور احاول انحف فيها …
معاكم ان شاء الله من اليوم 💕