هديتي انت
هديتي انت
مساء الخير


يوم الاثنين
تفاح ٠
خبز ٣
فاصوليا مع التونه ٢
نسكافيه ١
دجاج ٢
لبن ٢
عيش ٢
كيك ٢
شيبس ٢
المجموع ١٦ من ٢٤
هديتي انت
هديتي انت
السلام عليكم كيفكم صبايا عودا حميدا فراولة كنت معاكم من التجمع الماضي ، للاسف كلنا اوزاننا زادت انا حاليا وصلت ٩٠ 💔💔💔 قررت امشي على نظام غذائي صحي بحول الله حتى لو يكون النزول بطئ انا راضية اهم شي ما يرجع الوزن بعد التعب … هدفي بإذن الله قبل رمضان اوصل ٦٥ يعني عندي الان تقريبا ٥ شهور احاول انحف فيها … معاكم ان شاء الله من اليوم 💕
السلام عليكم كيفكم صبايا عودا حميدا فراولة كنت معاكم من التجمع الماضي ، للاسف كلنا اوزاننا زادت...
يارب تحققي هدفك على خير ❤
فرآوله..
فرآوله..
السلام عليكم كيفكم صبايا عودا حميدا فراولة كنت معاكم من التجمع الماضي ، للاسف كلنا اوزاننا زادت انا حاليا وصلت ٩٠ 💔💔💔 قررت امشي على نظام غذائي صحي بحول الله حتى لو يكون النزول بطئ انا راضية اهم شي ما يرجع الوزن بعد التعب … هدفي بإذن الله قبل رمضان اوصل ٦٥ يعني عندي الان تقريبا ٥ شهور احاول انحف فيها … معاكم ان شاء الله من اليوم 💕
السلام عليكم كيفكم صبايا عودا حميدا فراولة كنت معاكم من التجمع الماضي ، للاسف كلنا اوزاننا زادت...
وعليكم السلام
مرحباً
عساك على القوه والله ينولك مرادك بالعافيه
أنا ألغيت اليوم المفتوح والجمعه اللي راحت نحفت عن الجمعه اللي قبله ٣ كيلو و٦ غرامات
بس بشوف الجمعه هذي كان نحفت راح أستمر بإلغاء اليوم المفتوح وكان ثبت وزني راح أفتحه بوجبه وحده بس
فرآوله..
فرآوله..
وبالنسبه لنظامي اليوم الثلاثا
الصباح رمانه مع جزره
الغدا توست بر محشي تونه + زبادي
المغرب قهوه مع ٣ تمر بطحينه + شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص
العشاء صحن مطازيز مع صحن سلطه
والرياضه تم مشيت ساعتين والماء تم لترين ✅
hnoooo
hnoooo
بنات نصيحه كثرو شرب ماء ينزل الوزن بشكل خيالي
والصيام العكسي ممتاز


كذالك الفطور اما تفطرون على بيضتين مع شريحتين تويت وخيار او كوب حليب مع ثلاث ملاعق شوفان يطبخ خمس دقايق


الغدا رز خمس ملاعق او ثلاث ملاعق توضع فوق طبق سلطه كبير




قهوه وثلاث تمرات المغرب او فتره العصر






انا طبعا قليل اتعشى اكتفي بحبة تفاح او برتقال
واذا حبيت اتعشى اخذ توست مع زيت زعتر او لبنه
النضام هذا مريحني وبخليه نضام حياه شفت فيه الصحه والراحه والنزول المناسب ولله الحمد