مرحبا بنات
نظامي اليوم الاربعا
الصباح عنب مع بقدونس
الغدا توست بر محشي تونه مع زبادي
المغرب قهوه مع ٣ تمر بطحينه + شاي بدون سكر مع قبضة اليد فصفص
العشاء ٦ حبات مصابيب مع كراث
والرياضه تم مشيت ساعتين والماء تم لترين✅
فرآوله..
•
ابي اشارك معكم وان شاءالله نشجع بعض ونوصل لهدفنا
الاسم، امونة ام الحلوين
الوزن، ٧٣،٣
الطول،١٥٩
الهدف الاول، ٦٥
الهدف الثاني ٦٠
نوع الريجيم، تقليل سعرات (لو كارب) تخفيف اكل
استخدم خبز بر واحاول اكثر شرب ماء واستعمل سكر استيفانيا الخالي من السعرات واقلل نشويات وحلويات
كسولة في الرياضة ان شاءالله اتشجع معكم
اسوي رياضة كارديو بس على فترات متقطعة
امشي تقريبا يوميا ساعة او ساعة ونصف
ياليت تحطون اقتراحات تساعد على نزول الوزن ☺️
شاي اخضر، ابي اسأل المشد للبطن هل يساعد على نزول الوزن؟ الكمون قرات وسمعت انو ينزل الوزن، القهوة التركي مع الليمون او مع القرفة، بس حبيت افيدكم بمعلومة ان المشد لايزال بعد اكل الوجبة مباشرة الا بعد ساعات قبل النوم حتى لاتضيع الفائدة ويسبب ترهلات للبطن او مشاكل اخرى،
بالتوفيق للجميع
واذا فيه اي ملاحظة او خطأ في نظامي ارجو الافادة ولكم جزيل الشكر،
مع امنياتي لكم بالصحة والسلامة والعافية🌷
الاسم، امونة ام الحلوين
الوزن، ٧٣،٣
الطول،١٥٩
الهدف الاول، ٦٥
الهدف الثاني ٦٠
نوع الريجيم، تقليل سعرات (لو كارب) تخفيف اكل
استخدم خبز بر واحاول اكثر شرب ماء واستعمل سكر استيفانيا الخالي من السعرات واقلل نشويات وحلويات
كسولة في الرياضة ان شاءالله اتشجع معكم
اسوي رياضة كارديو بس على فترات متقطعة
امشي تقريبا يوميا ساعة او ساعة ونصف
ياليت تحطون اقتراحات تساعد على نزول الوزن ☺️
شاي اخضر، ابي اسأل المشد للبطن هل يساعد على نزول الوزن؟ الكمون قرات وسمعت انو ينزل الوزن، القهوة التركي مع الليمون او مع القرفة، بس حبيت افيدكم بمعلومة ان المشد لايزال بعد اكل الوجبة مباشرة الا بعد ساعات قبل النوم حتى لاتضيع الفائدة ويسبب ترهلات للبطن او مشاكل اخرى،
بالتوفيق للجميع
واذا فيه اي ملاحظة او خطأ في نظامي ارجو الافادة ولكم جزيل الشكر،
مع امنياتي لكم بالصحة والسلامة والعافية🌷
ددو 24
•
نظام اليوم
صمت ١٤ ساعة
الوجبة الاولى بيضة مع زيت زيتون مع ربع خبز بلدي مع ٣ تمرات
الوحبة الثانية بعد ٤ ساعات نصف صدر دجاج مشوي مع سلطة مشكلة
الوجبة الاخيرة كوب زبادي مع نص كوب رمان
صمت ١٤ ساعة
الوجبة الاولى بيضة مع زيت زيتون مع ربع خبز بلدي مع ٣ تمرات
الوحبة الثانية بعد ٤ ساعات نصف صدر دجاج مشوي مع سلطة مشكلة
الوجبة الاخيرة كوب زبادي مع نص كوب رمان
الصفحة الأخيرة
بس حاولي الرياضه ماتتركينه ولا يوم
يكون نحفك أكثر مع الرياضه ❤️