امونة ام الحلوين :

ابي اشارك معكم وان شاءالله نشجع بعض ونوصل لهدفنا الاسم، امونة ام الحلوين الوزن، ٧٣،٣ الطول،١٥٩ الهدف الاول، ٦٥ الهدف الثاني ٦٠ نوع الريجيم، تقليل سعرات (لو كارب) تخفيف اكل استخدم خبز بر واحاول اكثر شرب ماء واستعمل سكر استيفانيا الخالي من السعرات واقلل نشويات وحلويات كسولة في الرياضة ان شاءالله اتشجع معكم اسوي رياضة كارديو بس على فترات متقطعة امشي تقريبا يوميا ساعة او ساعة ونصف ياليت تحطون اقتراحات تساعد على نزول الوزن ☺️ شاي اخضر، ابي اسأل المشد للبطن هل يساعد على نزول الوزن؟ الكمون قرات وسمعت انو ينزل الوزن، القهوة التركي مع الليمون او مع القرفة، بس حبيت افيدكم بمعلومة ان المشد لايزال بعد اكل الوجبة مباشرة الا بعد ساعات قبل النوم حتى لاتضيع الفائدة ويسبب ترهلات للبطن او مشاكل اخرى، بالتوفيق للجميع واذا فيه اي ملاحظة او خطأ في نظامي ارجو الافادة ولكم جزيل الشكر، مع امنياتي لكم بالصحة والسلامة والعافية🌷

ابي اشارك معكم وان شاءالله نشجع بعض ونوصل لهدفنا الاسم، امونة ام الحلوين الوزن،...

ددو 24 :

نظام اليوم صمت ١٤ ساعة الوجبة الاولى بيضة مع زيت زيتون مع ربع خبز بلدي مع ٣ تمرات الوحبة الثانية بعد ٤ ساعات نصف صدر دجاج مشوي مع سلطة مشكلة الوجبة الاخيرة كوب زبادي مع نص كوب رمان

نظام اليوم صمت ١٤ ساعة الوجبة الاولى بيضة مع زيت زيتون مع ربع خبز بلدي مع ٣ تمرات الوحبة...

ددو 24 :

صحيح بس تعبانة هاليومين

صحيح بس تعبانة هاليومين