ددو 24 :

نظام الاثنين صمت ١٤ ساعة الوجبة الاولى نص كوب زبادي و ربع خبز و بيضة مطهوة مع الخضار الوجبة الثانية بعد ٦ ساعات سلطة مع اوملت بالبقدونس الوجبة الثالثة كوب زبادي مع نص كوب رمان الرياضة 45 دقيقة كارديو

نظام الاثنين صمت ١٤ ساعة الوجبة الاولى نص كوب زبادي و ربع خبز و بيضة مطهوة مع الخضار الوجبة...

أم نوف2014 :

صباح الخير بنات.. كيفكم ان شاء الله بخير؟ حابه ارجع انضم معكم من جديد بإذن الله.. لي يومين بديت تخفيف ورياضه.. واحاول اخذ مشروبات تساعد على الحرق.. وزني:٨٤.. الطول١٦٥.. الهدف الاول :٧٥.. الهدف الثاني :٧٠.. الهدف الثالث٦٥.. وراح احاول اطبق نظام صحي مع حساب السعرات ورياضه..

صباح الخير بنات.. كيفكم ان شاء الله بخير؟ حابه ارجع انضم معكم من جديد بإذن الله.. لي يومين...