رشيقة الجميلة
•
الله يوفقكم وينولكم ماتتمنون يارب
zainab z
•
سلام ....
يشارك معكم من جديد بعد كل فشل وسحبة....
الاسم.زينب.
الطوال ١٦٦ سم.
الوزن.68,5.
الوزن المستهدف.٥٦ كيلو.
نظامي رياضة (كارديو. وهيت) +تخفيف اكل.(من طبخ البيت وليس وكل صحي🙂👈🏻👉🏻).
ببدأ معكن بكتابة يومياتي من الاحد.حتى اعدل نومتي.هاليومين.🍀🛌🏻🛌🏻🌑🌚.ووبس.اتمنى انا وانتن نخلص من هالقصة عاد اللي مالها نهاية..وشكرا وعفوا.🍀🍀🌺💮🌸🙂👈🏻👉🏻
يشارك معكم من جديد بعد كل فشل وسحبة....
الاسم.زينب.
الطوال ١٦٦ سم.
الوزن.68,5.
الوزن المستهدف.٥٦ كيلو.
نظامي رياضة (كارديو. وهيت) +تخفيف اكل.(من طبخ البيت وليس وكل صحي🙂👈🏻👉🏻).
ببدأ معكن بكتابة يومياتي من الاحد.حتى اعدل نومتي.هاليومين.🍀🛌🏻🛌🏻🌑🌚.ووبس.اتمنى انا وانتن نخلص من هالقصة عاد اللي مالها نهاية..وشكرا وعفوا.🍀🍀🌺💮🌸🙂👈🏻👉🏻
فرآوله..
•
zainab z :
سلام .... يشارك معكم من جديد بعد كل فشل وسحبة.... الاسم.زينب. الطوال ١٦٦ سم. الوزن.68,5. الوزن المستهدف.٥٦ كيلو. نظامي رياضة (كارديو. وهيت) +تخفيف اكل.(من طبخ البيت وليس وكل صحي🙂👈🏻👉🏻). ببدأ معكن بكتابة يومياتي من الاحد.حتى اعدل نومتي.هاليومين.🍀🛌🏻🛌🏻🌑🌚.ووبس.اتمنى انا وانتن نخلص من هالقصة عاد اللي مالها نهاية..وشكرا وعفوا.🍀🍀🌺💮🌸🙂👈🏻👉🏻سلام .... يشارك معكم من جديد بعد كل فشل وسحبة.... الاسم.زينب. الطوال ١٦٦ سم. الوزن.68,5. الوزن...
حياك الله معنا
ويارب نخلص هالقصه على قولتك بالعافيه😁
ويارب نخلص هالقصه على قولتك بالعافيه😁
فرآوله..
•
يازينكم بنات الله ينحفكم بصحة وعافية ان شا الله مانسيتوني رشيقة ٢٠٢٠ ☺️☺️☺️☺️☺️☺️يازينكم بنات الله ينحفكم بصحة وعافية ان شا الله مانسيتوني رشيقة ٢٠٢٠ ☺️☺️☺️☺️☺️☺️
مانسيناك رشيقه
أتذكرك كنتي معنا بالتجمع اللي أنا سويته قبل هذا
واللهم آمين لدعواتك ❤️
أتذكرك كنتي معنا بالتجمع اللي أنا سويته قبل هذا
واللهم آمين لدعواتك ❤️
طبخة
•
قاعده افكر الحين
اني لازم أفطر واتغدا واتعشى اكل صحي
علشان اتحكم في شهيتي وجوعي
ماراح احرم روحي من وجبه لكن اكل بعقل
بمعنى اغير عاداتي بطريقه الاكل الكميه الشراهه
لاني بصراحه كل شي ارميه داخل بطني مثل البالون اعبي فيه اعبي فيه لين مانفجر انا بالشحوم
فكرت اني اطبخ حق نفسي اكل صحي ماتكاسل وأجهز وجباتي بنفسي
قررت قرار من اليوم اني اهتم بصحتي
__________
وبحط لي اشياء ممكن اكله اذا شعرت بالجوع الشديد مثل وجبات سناك
١_ جزر مبشور
٢- تفاح مقطع وعليه شوي زبده فول سوداني
٣- ثلاث حبات تمر
٤- شمام مقطع
٥_ فاكهه اي نوع وحده
٦/ ملفوف مقطع او خس أو جرجير
٧/ زبادي فقط او زبادي مع بذور شيا
٨/ خيار
٩/ اشرب ماي يسد الجوع
١٠/ عصير طبيعي كوب صغير
١١/ شاي اخضر او زنجبيل او اي شي من المشروبات الساخنه
١٢ / حليب كوفي
١٣/ قهوه
________________
اذا عندكم افكار لوجبات سناك حطوها وفيدوني
اني لازم أفطر واتغدا واتعشى اكل صحي
علشان اتحكم في شهيتي وجوعي
ماراح احرم روحي من وجبه لكن اكل بعقل
بمعنى اغير عاداتي بطريقه الاكل الكميه الشراهه
لاني بصراحه كل شي ارميه داخل بطني مثل البالون اعبي فيه اعبي فيه لين مانفجر انا بالشحوم
فكرت اني اطبخ حق نفسي اكل صحي ماتكاسل وأجهز وجباتي بنفسي
قررت قرار من اليوم اني اهتم بصحتي
__________
وبحط لي اشياء ممكن اكله اذا شعرت بالجوع الشديد مثل وجبات سناك
١_ جزر مبشور
٢- تفاح مقطع وعليه شوي زبده فول سوداني
٣- ثلاث حبات تمر
٤- شمام مقطع
٥_ فاكهه اي نوع وحده
٦/ ملفوف مقطع او خس أو جرجير
٧/ زبادي فقط او زبادي مع بذور شيا
٨/ خيار
٩/ اشرب ماي يسد الجوع
١٠/ عصير طبيعي كوب صغير
١١/ شاي اخضر او زنجبيل او اي شي من المشروبات الساخنه
١٢ / حليب كوفي
١٣/ قهوه
________________
اذا عندكم افكار لوجبات سناك حطوها وفيدوني
الصفحة الأخيرة