Kammn
•
يومياتي ليوم الاثنين31/8/2015
الرجيم المتبع:عدة انواع وتتغير
الفطور=2بيضة مسلوقة(4نقاط)/160سعرة/2كارب+كوب شاي
الغداء=2همبركر بيتي مشوي250غم(6نقاط)/375سعرة/صفر كارب+
50غم بصل يابس(0)/20.72سعرة/4.88كارب+
1حبة طماطم متوسطة(0)/26.40سعرة/5كارب+كوب شاي
العشاء=150غم تونة بالزيت(4نقاط)/270سعرة/صفر كارب+
100غم فجل احمر=(0)/16سعرة/3.40كارب+
1ساق سيلاري بورقه(0)/6سعرة/1كارب+
50غم سبانخ مسلوقة(0)/11.57سعرة/2.10 كارب
الماء=2لتر
مجموع النقاط=14 نقطة من مجموع 28
التوفير=14 نقطة
مجموع الكاربوهيدرات=18.32كاربوهيدرات
التوفير=1.68 كارب
مجموع السعرات=985.96سعرة حرارية
الرجيم المتبع:عدة انواع وتتغير
الفطور=2بيضة مسلوقة(4نقاط)/160سعرة/2كارب+كوب شاي
الغداء=2همبركر بيتي مشوي250غم(6نقاط)/375سعرة/صفر كارب+
50غم بصل يابس(0)/20.72سعرة/4.88كارب+
1حبة طماطم متوسطة(0)/26.40سعرة/5كارب+كوب شاي
العشاء=150غم تونة بالزيت(4نقاط)/270سعرة/صفر كارب+
100غم فجل احمر=(0)/16سعرة/3.40كارب+
1ساق سيلاري بورقه(0)/6سعرة/1كارب+
50غم سبانخ مسلوقة(0)/11.57سعرة/2.10 كارب
الماء=2لتر
مجموع النقاط=14 نقطة من مجموع 28
التوفير=14 نقطة
مجموع الكاربوهيدرات=18.32كاربوهيدرات
التوفير=1.68 كارب
مجموع السعرات=985.96سعرة حرارية
بناتي3 :
وين يومياتكم كامن وكبريائي وزعلانه وين حماسكموين يومياتكم كامن وكبريائي وزعلانه وين حماسكم
يومياتي حاسه اليوم خبصت شوووي
ما في فطور
خلطه
الغداء 2 قطعه لحمه مشويه بالفرن و عصير موز بلحليب (اعشقه )
خلطه
بعد المغرب 3 قطعه لحمه مشويه و صحن صغير شوربه فريكه و بعد بساعه موز بلحليب
كأس خلطه
العشاء 4 ملاعق إندومي و شطه و فلفل جاف و عصير فاكهة 200 مل
ماء أقل من نص لتر 😬
رياضه 15 دقيقه مشي لاني كنت تعبااانه
وبس يا حلوييين
ما في فطور
خلطه
الغداء 2 قطعه لحمه مشويه بالفرن و عصير موز بلحليب (اعشقه )
خلطه
بعد المغرب 3 قطعه لحمه مشويه و صحن صغير شوربه فريكه و بعد بساعه موز بلحليب
كأس خلطه
العشاء 4 ملاعق إندومي و شطه و فلفل جاف و عصير فاكهة 200 مل
ماء أقل من نص لتر 😬
رياضه 15 دقيقه مشي لاني كنت تعبااانه
وبس يا حلوييين
الصفحة الأخيرة
وين حماسكم