يومياتي الجمعه
الفطور فواكه موزه تفاحه كيوي
الغداء 2بيض مسلوق شريحه توست مدهونه جبنه عصير كيوي
سناك كوفي 5 بسكوت شاي 1 موزه
الرياضه مشي 2 كيلو رياضه بطن
يومياتي الجمعه
الفطور فواكه موزه تفاحه كيوي
الغداء 2بيض مسلوق شريحه توست مدهونه جبنه عصير...
بس راح اعتمد الفطور بيض مسلوق وراح استغني عن الزيوت والمايونيز والرزوالخبز
وبقية النظام امشي تمام وان شاء الله اقطع الشاي من اليوم
والوقت بين الوجبات اعتمدته من الاسبوع الماضي
والنقاط احسبهم ضمن المسموح لي بالدرقي يعني مو معتمدة على نظام النقاط فقط
جزاك الله خيرا