zOOna :

أختي Q8ShrooQbg أنا قاريه كتاب Dr. Atkins و هاذي ثاني مره امشي على ريجيمه واتمنى اني أقدر أفيدك.. اولا: سلطة السيزر, هل أنتي تاخذينها مع صلصة السيزر الجاهزه؟ لأن معظم الصلصات الجاهزه فيها نسبه من السكر والنشا.. وأقل كميه من هالمواد ممكن انها تبطل ريجيمك.. ثانيا: أنواع القهوه من ستاربكس وغيره تحتوي على الحليب والسكر فلازم اتراعين هالنقطه وايد زين ثالثا: الجيلي قليل السكر ممنوع .. لازم اتشوفين لك جيلي خالي من السكر.. لأن أقل نسبه من السكر في جسمنا راح تحفز الجسم لانتاج الانسولين وبالتالي راح يبتدي الجسم بمحاولة حرق هالسكر لانتاج الطاقه بدل لا يحرق الدهون المخزنه.. أتمنى تلاقين هالنوع من الجيلي في الكويت واذا لقيتيه خبريني لأني مو لاقيته في البحرين رابعا: تأكدي ان الهمبرجر ما يحتوي على السكر أو الطحين او البقسماط.. لازم تقرين المكونات قبل لا تشترين أي نوع الخضراوات محدده ب 3أكواب يوميا من خضراوات السلطه (مثل الخيار والخس والفجل والفطر والخضراوات الورقيه والبصل والطماطم بس لا تكثرين من الطماطم والبصل لأن فيهم نسب أعلى من الكربوهيدرات نسبيا.. تقدرين تستبدلين البصل العادي بالبصل الأخضر) أو كوبين من خضراوات السلطه و كوب واحد من الخضراوات الأخرى مثل البروكلي والقرنبيط والكرفس والباذنجان والكوسه لا تنسين على الأقل 8 قلاصات ماي و يفضل تجنب الشاي والقهوه اخذي من الصيدليه حبوب multil vitamins و fiber عشان اتعوضين الفيتامينات و تحاشيا للامساك وانا حاضره لأي استفسار

أختي Q8ShrooQbg أنا قاريه كتاب Dr. Atkins و هاذي ثاني مره امشي على ريجيمه واتمنى اني أقدر...