بندوره
بندوره •
انا معاكم بديت قبل شهر وكنت اكسر الخميس و الجمعة و الاسبوع الي قبل هذا تركته كلش بس بديت من السبت وناويه اكمل ما اكسر بس ياليت نكتب الاكل الي مسموح و الي مو مسموح مثلا الحليب المركز وادي فاطمه و الي مثله اذا اضفته على النسكافيه زين او لا و مبيض القهوة و وش احسن نوع من المحليات انا شريت محلي مرسوم عليه ذره لونه اصفر نسيت اسمه ما ادري يصلح او لا علشان انا اموت بالنسكافه و تخليني ما اكل بعدين الرياضه هل تساعد على زيادة النقصان او لا
انا معاكم بديت قبل شهر وكنت اكسر الخميس و الجمعة و الاسبوع الي قبل هذا تركته كلش بس بديت من السبت...
انا الحمد لله اليوم اخر يوم لي في الاسبوع الاول من المرحله الاولى ..
ماخبصت الااليوم شربت حليب الصبح وشابوره
واللي قاهرني ان اللي خبصوا وكل يوم حليب او زبادي وفاكهه نقصوا مثل مانقصت ماشاء الله تبارك الله عشان كذا ماراح استمر بالمرحله الاولى اسبوع ثاني
بكره بيكون مفتوح بحدود
والجمعة بعد
السبت ببتدي المرحله الثانية
يالله همتكم معاي كافي كسل وقوو عزيمتكم
campoocha
campoocha •
السلام عليكم
انا بدأت رديم حسين دشتي من يوم الاحد
وماشية عليه بالتمام
واحس جسمي مرتاح
وقاعدة اضعف
انا ودي انزل بس 5 كيلو او 6
ما ابي اكثر
ف هل اسوي المرحلة الاولى اسبوعين اواسبوع وبعدين
ابدأ في المرحلة الثانية؟
وعندي سؤال
عادي نستخدم البصل؟او الثوم في الطبخات؟
campoocha
campoocha •
امس
كان فطوري
2بيض عيون مقلية في زيت زيتون + مرتديلا+ 2 جبن كيري
والعصر شربت فيمتو دايت
والمغرب اكلت خيارة
وبالليل اكلت صحن صغير شوارما
وشربت معاه فيمتوا دايت

واليوم
ما فطرت
وتغذيت فخدين دجاج مشوي
وشربت فيمتوا دايت
هذا اللي اكلتة الى حد الان
طيف السحاب
طيف السحاب •
أختي فينوس أنا قررة أني مأدخل الا بعد شهر أذا نزلت 10ك مثل ماقلتي

علشان مأشوف البنات الي يخبصون وخبص معهم هذا قراري النهائي

بنات الموعد بعد شهر وان شاء الله أنزل 10ك أو أكثر باي بنات دشتي

والي تبقى اتسوي مثلي
zOOna
zOOna •
campoocha أهلين
المرحله الأولى تكون أقل شي أسبوعين
البصل مسموح،، ولكن،، البصله الوحده فيها 9.5 جرام من الكربوهيدرات،، وانتي بس مسموح لج 20 جرام في اليوم في المرحله الأولى، فحسافه يروح نص العدد المخصص لج على بصله وحده، الأفضل تستبدلينه بالبصل الأخضر (ربع كوب من البصل الأخضر فيه 1.8 جرام من الكربوهيدرات)
والثوم مسموح

بالتوفيق ان شاءالله