السلام عليكم
انا بدأت رديم حسين دشتي من يوم الاحد
وماشية عليه بالتمام
واحس جسمي مرتاح
وقاعدة اضعف
انا ودي انزل بس 5 كيلو او 6
ما ابي اكثر
ف هل اسوي المرحلة الاولى اسبوعين اواسبوع وبعدين
ابدأ في المرحلة الثانية؟
وعندي سؤال
عادي نستخدم البصل؟او الثوم في الطبخات؟
امس
كان فطوري
2بيض عيون مقلية في زيت زيتون + مرتديلا+ 2 جبن كيري
والعصر شربت فيمتو دايت
والمغرب اكلت خيارة
وبالليل اكلت صحن صغير شوارما
وشربت معاه فيمتوا دايت
واليوم
ما فطرت
وتغذيت فخدين دجاج مشوي
وشربت فيمتوا دايت
هذا اللي اكلتة الى حد الان
كان فطوري
2بيض عيون مقلية في زيت زيتون + مرتديلا+ 2 جبن كيري
والعصر شربت فيمتو دايت
والمغرب اكلت خيارة
وبالليل اكلت صحن صغير شوارما
وشربت معاه فيمتوا دايت
واليوم
ما فطرت
وتغذيت فخدين دجاج مشوي
وشربت فيمتوا دايت
هذا اللي اكلتة الى حد الان
أختي فينوس أنا قررة أني مأدخل الا بعد شهر أذا نزلت 10ك مثل ماقلتي
علشان مأشوف البنات الي يخبصون وخبص معهم هذا قراري النهائي
بنات الموعد بعد شهر وان شاء الله أنزل 10ك أو أكثر باي بنات دشتي
والي تبقى اتسوي مثلي
علشان مأشوف البنات الي يخبصون وخبص معهم هذا قراري النهائي
بنات الموعد بعد شهر وان شاء الله أنزل 10ك أو أكثر باي بنات دشتي
والي تبقى اتسوي مثلي
zOOna
•
campoocha أهلين
المرحله الأولى تكون أقل شي أسبوعين
البصل مسموح،، ولكن،، البصله الوحده فيها 9.5 جرام من الكربوهيدرات،، وانتي بس مسموح لج 20 جرام في اليوم في المرحله الأولى، فحسافه يروح نص العدد المخصص لج على بصله وحده، الأفضل تستبدلينه بالبصل الأخضر (ربع كوب من البصل الأخضر فيه 1.8 جرام من الكربوهيدرات)
والثوم مسموح
بالتوفيق ان شاءالله
المرحله الأولى تكون أقل شي أسبوعين
البصل مسموح،، ولكن،، البصله الوحده فيها 9.5 جرام من الكربوهيدرات،، وانتي بس مسموح لج 20 جرام في اليوم في المرحله الأولى، فحسافه يروح نص العدد المخصص لج على بصله وحده، الأفضل تستبدلينه بالبصل الأخضر (ربع كوب من البصل الأخضر فيه 1.8 جرام من الكربوهيدرات)
والثوم مسموح
بالتوفيق ان شاءالله
الصفحة الأخيرة
ماخبصت الااليوم شربت حليب الصبح وشابوره
واللي قاهرني ان اللي خبصوا وكل يوم حليب او زبادي وفاكهه نقصوا مثل مانقصت ماشاء الله تبارك الله عشان كذا ماراح استمر بالمرحله الاولى اسبوع ثاني
بكره بيكون مفتوح بحدود
والجمعة بعد
السبت ببتدي المرحله الثانية
يالله همتكم معاي كافي كسل وقوو عزيمتكم