السلام عليكم
بنات كيفكم انا متبعه نظام اتكنز او دشتي
مافي احد منكم لسه يتبعه؟

كيف نظامكم بالضبط بليييييييييييييييييييز

نايس1
انا اتبعته عشرين يوم وتركته لان وزني ثابت وما نزلت عليه غير 3كيلو
بس عن جد ريجيم حلو ومثالي وينزل الوزن خاصة مع الاجسام اللي ما اتبعت ريجيمات كثيرة من قبل00
انا حاليا اتبع الريجيم الكيمائي واحسه قريب من دشتي بس بدون دهون واحسه اسرع في نزول الوزن
اتمنى للجميع النزول وهم بصحة وعافيه وتصيروووووون رشيقات وممشوقات القوام

ام نوسه الحلو كيف نظامكم بالضبط بليييييييييييييييييييز

--------------------------------------------------------------------------------

المرحلة الأولى

--------------------------------------------------------------------------------

هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.

المرحلة الثانية

--------------------------------------------------------------------------------

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....

المرحلة الثالثة
--------------------------------------------------------------------------------

عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .

المرحلة الرابعة

--------------------------------------------------------------------------------

بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر.
انشألله اكون افدتك.تقبلي تحياتي

بنات انا هالاسبوع وقف النزول تماما ولا ربع كيلو شالسالفه يمكن عشان انا صرت نحيفه اصلا ومافي ذيك الشحوم الي تبي حرق والا انتم وش رايكم على فكره انا فصيلة دميA+ يناسبني او لا