هلا حبايبي
انا اليوم فطرت بيضة بزيت زيتون والجبن
وتغديت صدر دجاج مع ورقتين خس ونص ليمونة
شرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررايكم حلو اكلي
بليز ردوا علي ابقى تشجيعكم
طبخة
•
@أريج@
•
السلام عليكم ياحلوات ياجميلات يارشيقات
:)
أنا حابه انضم لكم
وأبشركم إني سيطرت على الوضع
وابتديت اليوم :icon28:
المشكله إني اواجه إغراءات كثيره من زميلاتي في المكتب :024: وخاصة إني أحب الشيكولاته :f226:
يحمسوني للأكل و أنا عندي إصرار شديد على اتباع نظام دشتي
كني طولت عليكم
ع العموم أنا طولي 159 سم
وزني 61,8 كغم
طموحي 57 كغم
أنا ماني دبه بس عندي كروشه
لإني ولدت مرتين بعمليه قيصرية
وأخاف الكروشه تكبر ودي أخفف قبل لايكون فيه أي مشروع للحمل
ناويه أمشي حسب استطاعتي:7_5_122:
عندي مشكله صغيره
وجبة الفطور تتعبني كثير
علشان الدوام
إذا عندكم أفكار بسيطه للفطور لا تبخلون علي :7_2_103v:
شكراً لكم
:)
أنا حابه انضم لكم
وأبشركم إني سيطرت على الوضع
وابتديت اليوم :icon28:
المشكله إني اواجه إغراءات كثيره من زميلاتي في المكتب :024: وخاصة إني أحب الشيكولاته :f226:
يحمسوني للأكل و أنا عندي إصرار شديد على اتباع نظام دشتي
كني طولت عليكم
ع العموم أنا طولي 159 سم
وزني 61,8 كغم
طموحي 57 كغم
أنا ماني دبه بس عندي كروشه
لإني ولدت مرتين بعمليه قيصرية
وأخاف الكروشه تكبر ودي أخفف قبل لايكون فيه أي مشروع للحمل
ناويه أمشي حسب استطاعتي:7_5_122:
عندي مشكله صغيره
وجبة الفطور تتعبني كثير
علشان الدوام
إذا عندكم أفكار بسيطه للفطور لا تبخلون علي :7_2_103v:
شكراً لكم
للرفعللرفع
مساء الخير بنات ارسلت للدكتور عن الهمبرغر والنقانق تدخل فيها نشا قال ممسموح يعني لاتخافون والحمد الله انا اكل منها ونزلت واشرايكم بشاي ليبتون اخضر صح يثبت الوزن
الصفحة الأخيرة
اليوم كملت اسبوع من رجيم دشتي
ونزل وزني2 كيلو
ففكرت اني اغيره واتبع نظام سعرات منخفض لمدة اسبوع والعوده بعد الاسبوع مباشره باذن الله لعدة اسباب
وهي:
- محافظه على معدل النزول بحدود كيلو ونص ع الاقل.
- تجنب الملل وتجديد الاشواق >>> زوج مهوب رجيم
- عدم انتباه الجسم وتعويده على ظام معين و تعويض النقص النفسي والغذائي
- تجنب التخبيص والحرمان وبعدها احوس الدنيا ويبدا تانيب الضمير ..
وراح اتابع معاكم واساعد بكمية المعلومات المتواضعه اللي املكها عن حبيب القلب ×دشتي×.
بصراحه مابي اخلي فرصه للوزن بالثبات ابدا
راح اخلي معدل السعرات مختلف يوم عن الثاني.. لاتتجاوز 800 سعره ولاتقل عن 500
ايضا حتى لااعطي جسمي فرصه ان يتعود على النظام
لانه لو تعود بيثبت الوزن وهذا اللي لاحظته الشهر اللي راح..
ايضا راح امشي بمعدل نص ساعه الى ساعه ونص حسب كمية السعرات اليوميه
بالنهايه المحصله النهائيه بعد حرق السعرات مع المشي اكون طالعه بين 500 الى 400 سعره
ذلك ان النص ساعه مشي تحرق 100 سعره
انا ماحب التخبيص بالرجيمات انما انا لي 3شهور مااكل شي بعد 6 المغرب فتعودت نفسيا على هالامر
كثرت عليكم الكلام
لكن حبيت افيد اللي تبي تسوي مثلي..لكن بشرط ان دشتي يكون مرين او 3 مرات بالشهر بمعدل اسبوع
آسفه جدا على الاطاله