ياخواتى مااحد رد على استفسارى ارجوا المساعدة

ياقلبي ايش استفسارك من عيوني الي اقدر علية؟؟؟:39:

ولك تسلمو لي تنيناتكن
ريحانه وهبوشه --الف شكر عالرد وانتضروني قريبا معاكم
اقرا الكتاب واتمعن فيه لاني خلاص مليت من نفسي
وهي كمان ملت مني ----- ومعطيه نفسي اخر انذار ---مليت من كثر الريجيمات ---
لازم ارسيلي على بر واتلاحق عمري---لي متى وانا سمينه---العمر يركض وانا بزدياد

ماشاء الله عليكم متحمسين مره الله يعطيكم العافيه

وبصراحه الاخت ريحانه تحتاج وسام شكر على جهدها وردودها ومساعدتها للكل الف الف الف شكر

والله يجزاك على كل حرف الف الف الف الف حسنه

هلا بريفال اقولك اللى اعرفه وان شاء الله تكمل علي الاخت ريحانه ...........
المرحله الاولى تاكلى البروتينات لا نشويات لاسكريات لافواكه بس بروتين +20جم كربوهيدرات مايتعدى ذلك وانتى احسبى مايتعدى العشرين الجرام المسموحات تلاقيه فى صفحات الاولى هى تاكليه مثال لحم دجاج سمك تونه بيض جبنه كامل دسم وانتى اقري هناك تلاقى ...........
تاخذى سكر الرجيم اسمه اسبليندا اوكى تاخذى نسكافيه بدون كافيين ابو غطاء حمرا .........وانتى تصفحى هناك تلاقى كل شئ

طبعا اذا وصلتى قريب من وزنك يعنى باقى لك 5كيلو عاد تدخلى مرحله ثانيه تاكلى نفس الاكل تزودى بالكربوهيدرات اظن الى 50جم بس تاكدى يعنى دخلى فى يومك فاكهه وانتى اقري تلاقى فى صفحات اولى .........
بس احس طريقه ريحانه احسن اسبوع دشتى واسبوع سعرات مرررره حلو علشان نتنوع...............وان شاء الله الاخت ريحانه توفى وانتى ياريفال اقري الصفحات الاولى علشان تفهمى اكثر