بنت العيص وبس :

هلا بريفال اقولك اللى اعرفه وان شاء الله تكمل علي الاخت ريحانه ........... المرحله الاولى تاكلى البروتينات لا نشويات لاسكريات لافواكه بس بروتين +20جم كربوهيدرات مايتعدى ذلك وانتى احسبى مايتعدى العشرين الجرام المسموحات تلاقيه فى صفحات الاولى هى تاكليه مثال لحم دجاج سمك تونه بيض جبنه كامل دسم وانتى اقري هناك تلاقى ........... تاخذى سكر الرجيم اسمه اسبليندا اوكى تاخذى نسكافيه بدون كافيين ابو غطاء حمرا .........وانتى تصفحى هناك تلاقى كل شئ طبعا اذا وصلتى قريب من وزنك يعنى باقى لك 5كيلو عاد تدخلى مرحله ثانيه تاكلى نفس الاكل تزودى بالكربوهيدرات اظن الى 50جم بس تاكدى يعنى دخلى فى يومك فاكهه وانتى اقري تلاقى فى صفحات اولى ......... بس احس طريقه ريحانه احسن اسبوع دشتى واسبوع سعرات مرررره حلو علشان نتنوع...............وان شاء الله الاخت ريحانه توفى وانتى ياريفال اقري الصفحات الاولى علشان تفهمى اكثر

هلا بريفال اقولك اللى اعرفه وان شاء الله تكمل علي الاخت ريحانه ........... المرحله الاولى تاكلى...

الله اكبر ردد :

الله يسعدكم ويجزاكم كل خير صدق انكم اخوات في الله وتحبون الخير للآخرين:39: والله اني حبيتكم في الله واشكر كل من رد علي ريحانه العطر وهبوش 64العسل ولا يهون الثانين:26: كنت ماشيه على رجيم الارز وزبادي وماتحملت واعجبني رجيمكم ان شاء الله انظم وياكم وشكرآ:icon28:

الله يسعدكم ويجزاكم كل خير صدق انكم اخوات في الله وتحبون الخير للآخرين:39: والله اني حبيتكم في...