طيب انت عملتي
في مده كم؟
طيب انت عملتي
في مده كم؟
ام رانيا
•
هاي بنات
اليوم ان شاء الله كمان صايمه
نزل من وزني 300 غرام
المجموع 2.2 كليوا
وان شاء الله انزل الباقي
اليوم ان شاء الله
راح اعمل لي دجاج في الفرن مع
شوية بصل
و سلطه
و جلي الي شريته :p لسى ما خلص
بس عيبه انه ماصخ ( مو حلي ابدا هالمره بضيف له سكر)
و عصير ليمون
سويت تمارين للبطن
ركبت الاوربك تراكت تعبت بعد 3 دقايق:35:
يمكن لاني صايمه
دعوا لي بنات بكره زواج صاحبتي
اصير حلوة لانه من زمان ما شفت البنات
الي معاي بالجامعه يمكن اكتر من سته شهور
من تخرجنا و انا ما شفتهم
و انه احد يشوفني و يخطبني :unsure:
ترى لساتني بنوته يابنات
بس الي معقدني في حياتي
التشققات الي طلعت لي
من كنت باول ثنوي
و ما اكنت ادري انها لو اهملتها ما بتروح
:44:
والحين مو خليه شي الا واجربه
عشان تروح
مو معقوله انخطب وانا كدا
فشله:icon33::icon33:
بس يالله المهم اني انزل الوزن الباقي لي
:mad:
اليوم ان شاء الله كمان صايمه
نزل من وزني 300 غرام
المجموع 2.2 كليوا
وان شاء الله انزل الباقي
اليوم ان شاء الله
راح اعمل لي دجاج في الفرن مع
شوية بصل
و سلطه
و جلي الي شريته :p لسى ما خلص
بس عيبه انه ماصخ ( مو حلي ابدا هالمره بضيف له سكر)
و عصير ليمون
سويت تمارين للبطن
ركبت الاوربك تراكت تعبت بعد 3 دقايق:35:
يمكن لاني صايمه
دعوا لي بنات بكره زواج صاحبتي
اصير حلوة لانه من زمان ما شفت البنات
الي معاي بالجامعه يمكن اكتر من سته شهور
من تخرجنا و انا ما شفتهم
و انه احد يشوفني و يخطبني :unsure:
ترى لساتني بنوته يابنات
بس الي معقدني في حياتي
التشققات الي طلعت لي
من كنت باول ثنوي
و ما اكنت ادري انها لو اهملتها ما بتروح
:44:
والحين مو خليه شي الا واجربه
عشان تروح
مو معقوله انخطب وانا كدا
فشله:icon33::icon33:
بس يالله المهم اني انزل الوزن الباقي لي
:mad:
شيرينية
•
وهذة طريقتي في الانتقال بين المستويات
في البداية خليت كل مستوى مدتة اسبوع << ماعدا المستوى الاول خليتة اسبوعين
المستوى الاول
كمية الكربوهيدرات تقارب الصفر يعني كلة بروتينات<< اعتمدت على الكربوهيدرات اللي في جسمي
المستوى الثاني
دخلت الكربوهيدرات من 5 ـ 8
كثرت من اكل الخضار وشوية من اللوز
المستوى الثالث
كانت نسبة الكربوهيدرات من 10 ـ 16
قمت اشرب حليب ولبن في هذا المستوى
المستوى الرابع
هنا صارت الكربوهيدرات من 15 ـ 24
قمت اكل خضرة اكثر ولكن بحذر شوي
المستوى الخامس
وصلت كمية الكربوهيدرات من 20 ـ 32
في هذا المستوى اكلت الفاكهة وعصيرات بس بكمية محدودة
في البداية خليت كل مستوى مدتة اسبوع << ماعدا المستوى الاول خليتة اسبوعين
المستوى الاول
كمية الكربوهيدرات تقارب الصفر يعني كلة بروتينات<< اعتمدت على الكربوهيدرات اللي في جسمي
المستوى الثاني
دخلت الكربوهيدرات من 5 ـ 8
كثرت من اكل الخضار وشوية من اللوز
المستوى الثالث
كانت نسبة الكربوهيدرات من 10 ـ 16
قمت اشرب حليب ولبن في هذا المستوى
المستوى الرابع
هنا صارت الكربوهيدرات من 15 ـ 24
قمت اكل خضرة اكثر ولكن بحذر شوي
المستوى الخامس
وصلت كمية الكربوهيدرات من 20 ـ 32
في هذا المستوى اكلت الفاكهة وعصيرات بس بكمية محدودة
الصفحة الأخيرة
انا وزني 70 وطولي160
شكلي برجع المرحله الاولى:7_5_131::7_5_131:
وانزل 7كيلو :7_5_127:وبعدين اروح المرحله الثانيه
وانزل 3كيلو برواقه لو اطول المهم يتناسق الشكل ونخلص من الوزن الزائد