قعشوشه
والسلطه عادي الخس والجرجير والا قليل بس
الخس والجرجير عادي براحتك


ريفاااااال
الخردل مسموح ملعقتين

ريحانه أيش أخبارك بريجيم النقاط إن شاء الله يكون ماشي تمام وياترى وزنتي ولا لسه

أنا اليوم كملت أسبوع بريجيم دشتي
والحمد لله نزل وزني 2 كيلو يعني صرت 71,5 كيلو
اليوم بدأت بريجيم التمر والحليب المفروض أكمل فيه أسبوع بعدين أرجع لدشتي
بس أنا عارفه نفسي يمكن ما أقدر أكمل أسبوع فيه حاحاول يكونوا على الأقل 5 أيام
تصدقي أنا لي يومين تعبانه جدا واخده دور برد شدشد والجيوب الأنفيه ماتهبه عندي وكذا المره الشيطان باعب براسي أخرب الريجيم بس الحمدلله مسكت نفسي
عل فكره الأسبوع ده أنا ما مشيت ولا لعبت رياضه خالص
تسلميلي يارب أنتي الي نبهتيني أن لازم أغير الريجين كل أسبوع وحسيت الحمد لله الطريقه دي جابت معايا نتيجه

حسنااااااااااء
مش عارفه البنت دي فين مختفيه
إن شاالله بس ماتكون مخبصه الدنيا

قعشوشه
شوفي دي صورة النسكافيه (بس أنتبهي لازم يكون غطاه أحمر)
وكمان معاه سكر أسبليندا
وكمان كريمة الخفق الي باستعملها (مكتوب عليها أن 100 جم تحتوي على 2,5جم كاربوهيدرات

الغداء

حبتين هبرجر مشوي علية مزرورلا ودايت سفن

واليوم حزور صحبتي ولدت يارب يقويني حشووووووووف الحلا اشكال وانواع يارب صبرني شكلي بابركلها من الباب لوووووووول

ريفااااال
حمدلله على سلامة صحبتك
بس ها عايزين عزيمه قويه شدي حيلك أنتي أقوى من أي مغريات

ريحانة ياقلبي جزاكي الله خير وصادقة لازم اسد جوعي بالمسموح وبس
هبوشة يسلمو ياقلبي على الكلام الطيب والتشجيع