وينكم
وش هالنوم؟
ريحانة
•
انا اليوم اكلت مشاوي على الغداء مع شوي جرجير بالليمون و زيت الزيتون وجبنة حلوم مشوي وسفن اب دايت و مايونيز بالثوم و 5 حبات زيتون
وعلى العشاء 3 ملاعق كبيره جبن كاسات مع سفن اب دايت وشريحة بيف برقر واحس اني مرررره شبعانه ومتخمه
وعلى العشاء 3 ملاعق كبيره جبن كاسات مع سفن اب دايت وشريحة بيف برقر واحس اني مرررره شبعانه ومتخمه
على فكره اليوم مشيت على الاوربت تراك لمدة نص ساعه الله يعينا نتحمس اول الايام بعدين نخرب كل شيء عشان كذا نبي تواجد وتشجيييييييييع
الصفحة الأخيرة
انا بديت فيه اليوم للمره الثانيه
وباخذ معه حبوب فيتامينات(فيتا ليدي)
وحبوب كالسيوم,,,
للمعلوميه انا جربته قبل شهر لمدة اسبوعين
ونزلت عليه 7 كيلو
بس اني سويته مضبوط مره ولاتجاوزت الكربوهيدات باليوم 25جم
وكنت امشي ساعه
لكن تركته من التعب
حسيت اني ماقدرت امشي واني مرهقه
اخذت حبوب كبد الحوت لكن لاحظت ان وزني زاد...وعرفت انها تسمن
هالمره سالت عن هالفيتامينات وقالوا لاماتاثر
وبمشي ساعه ان شاء الله
والمعروف انه يفضل اقل شي نص ساعه مشي
((عندي كتاب الدكتور حسين دشتي))
اللي تبي اخدمها بشي تامر بس....