هبووووش فديتك
وفديت طلتك
ريحانة
•
صباح الخير
كل اللي جابوا علي مشكورين
العشا : دجاج كنتاكي منزوع الجلد + اكلت شويونه سلطة الملفوف اللي تجي مع الوجبة ..
الحين اشرب سفن آب دايت .. كم علبة مسموح باليوم؟
والدقيق هذا لأيش؟
كل اللي جابوا علي مشكورين
العشا : دجاج كنتاكي منزوع الجلد + اكلت شويونه سلطة الملفوف اللي تجي مع الوجبة ..
الحين اشرب سفن آب دايت .. كم علبة مسموح باليوم؟
والدقيق هذا لأيش؟
شكرا ريحانة حبيبة قلبي على ردك عليا انتي اللي مخلياني اكل بالدايت والله واجاباتك على اسئلتي
اليوم افطرت قالب جبنة كيري و شربة كبايتين ماية على لريق
الغدا ****لله سبانخ مع سلطة خضرا و 5 حبات زيتون
العشا ****لله بيضتين او تونة وازا جعت حاكل خس مع جبنة فيتا
وبشرب 2 لتر ماية انشلله يكون بيكفي واكون ماشية تمام
اليوم افطرت قالب جبنة كيري و شربة كبايتين ماية على لريق
الغدا ****لله سبانخ مع سلطة خضرا و 5 حبات زيتون
العشا ****لله بيضتين او تونة وازا جعت حاكل خس مع جبنة فيتا
وبشرب 2 لتر ماية انشلله يكون بيكفي واكون ماشية تمام
الصفحة الأخيرة
وانا شاء الله توصلين للوزن اللي تتمنينه
شغلك تمام وصح
ولو تستغني عن الكوفي لانه شي مو ضروري ولاهو مفيد
بالنسبه للدقيق قليل الكارب من ارمال وهذي صورته
الله يوفقك
وهالفصيله عدوها للدود النشوياااااااات مجرد التخفيف او قطعها بينزل الوزن
حلو هيك
اطلعي وانبسطي
وكلي من المسموح
بالتوفيق
كنتاكي بدون جلد ممتاز...
مسموح ياقلبي بس لاتكثرين مره بالاسبوع او مرتين بالكثير