ام بشوور :

للا سف لا ماتقدرين:22::42:

للا سف لا ماتقدرين:22::42:

pr!ncess bassom :

السلام عليكم يا دشتيات انا متابعه معاكم من زماااااااان بس بكسل أرد :22: في وحده كانت سألت عن عداد الكربوهيدرات و أنا لاحظت أن كل وحده بتجيب عداد غير عن التاني ، بدي أطمنكم و أحطلكم العداد اللي من كتاب اتكنز نفسه ( عندي الكتاب) عداد جرامات الكربوهيدرات منتجات الألبان : لبن ( كامل الدسم ، كوب) 11 جرام لبن نصف دسم ( ملعقة كبيرة) 0.7 جرام كريم( قشدة) خفيفة ( ملعقة) 0.6 جرام كريمة ( قشدة) رائبة ( ملعقتان) 1 جرام كريمة مركزة ( ملعقة) 0.5 جرام لبن صويا ( غير محلى ، كوب) 13 جرام زبادي بدون دسم ( منزوع منه القشدة ، كوب) 13 جرام زبادي كامل الدسم ( كوب) 12 جرام ..يتبع..

السلام عليكم يا دشتيات انا متابعه معاكم من زماااااااان بس بكسل أرد :22: في وحده كانت سألت عن...

pr!ncess bassom :

الأجبان: جبنة شيدر ( أوقية) 0.6 جرام جبنة سويسرية ( أوقية) 0.5 جرام جبنة أمريكية ( أوقية) 0.5 جرام الجبنة الحلوم (بدون دهون، كوب) 10 جرام الجبنة الحلوم ( كاملة ، كوب) 8 جرام جبنة كرية ( ملعقتان كبيرتان ) 1 جرام جبن كاميمبرت ( أوقية) 0.5 جرام جبن فيتا ( أوقية) 1 جرام جبن مونستر ( أوقية) 1 جرام جبن بروفولون ( أوقية) 1 جرام .. يتبع ..

الأجبان: جبنة شيدر ( أوقية) 0.6 جرام جبنة سويسرية ( أوقية) 0.5 جرام جبنة أمريكية (...

pr!ncess bassom :

المكسرات : عجينة اللوز ( أوقية) 14.5 جرام اللوز ( أوقية) 5.5 جرام اللوز البرازيلي ( أوقية) 3.1 جرام كاد هندي ( كاجو) ( أوقية) 8.3 جرام جوز هند ( أوقية) جرام 4.3 بندق ( أوقية) 4.7 جرام مكادميا ( أوقية) 4.5 جرام فول سوداني ( أوقية) 5.4 جرام زبد الفول السوداني ( ملعقة كبيرة) 3 جرام بيكان ( جوزة زيتونية الشكل) ( أوقية) 4.1 بيجنوليا ( أوقية) 3.3 جرام فستق ( أوقية) 5.4 جرام بذور القرع ( اليقطين) ( أوقية) 4.2 جرام بذور السمسم ( ملعقة كبيرة) 1.4 جرام فول الصويا ( نصف كوب) 6 جرام بذور عباد الشمس ( أوقية) 5.6 جرام جوز ( أوقية) 4.2 جرام .. يتبع..

المكسرات : عجينة اللوز ( أوقية) 14.5 جرام اللوز ( أوقية) 5.5 جرام اللوز البرازيلي ( أوقية)...

pr!ncess bassom :

الحبوب : خبز الأرز ( شريحة) 17 جرام خبز القمح كاملا ( شريحة ) 11 جرام باجل (1) 30 جرام كعكة ( موفن) الذرة 20 جرام فطيرة حلوة ، بانكيك ( مستخدما خليطا جافا) 17.4 جرام كعكة ( وافل) مثلجة 29 جرام الأرز ( مطبوخ ، كوب) 49.6 جرام الأرز ( منقوش، كوب) 11.5 جرام نودلز ( المعكرونة سريعة التحضير ) كوب مطبخ 37.3 جرام طحين الشوفان ( كوب مطبوخ) 27 جرام دقيق / نشا ( كوب) 22 جرام ذرة صفراء / فشار ( كوب) 5 جرام .. يتبع..

الحبوب : خبز الأرز ( شريحة) 17 جرام خبز القمح كاملا ( شريحة ) 11 جرام باجل (1) 30...