يابنات هل الزعتر حق البتزا والفطاير مسموح


لاااااااااااا تطنشون ياحلوين

هلا حبيبتي انا كنت زيك مش فاهمه الريجيم ابدا

وكيفيه المراحل لين ماقريت موضوع في النت وفهمته زييييين

وهذا رابط الموضوع وان شاء الله تفهمينه زيي

http://www.3rbsc.com/vb/showthread.php?t=240

وبالنسبه لأسئلتك الثانيه والله ماعندي علم ان شاء الله البنات يفيدونك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا متشكرة اوى يا اخت امانى
بس معلش انا لسه محتاجة شرح اكتر من الاخوات اللى حربو فعلا الرجيم ده
جزاكى الله كل خير
والسلام عليكم ورحمة

بنات تعالو واسوني:icon33: اليوم ضايق خلقي بسب الحبوب بعد ماتحمست تسكر علي الابواب والله احس نفسي مخنوقه :44:

بسم الله الرحمن الرحيم
حبيباتي بعد فترة التخبيص التي مررت بها وندمت اشد الندم عليها ولكني تبتالان بعد ان لاحظت التوقف الشديد في الوزن بعد فترة نزول مشجعة عاهدت نفسي على ان ابدا بقوة واحب اقلكم ان احد اهم الاسباب اللي خلتني اخبص عدم توفر اصناف متنوعة في البيت يعني مرتين فتحت الثلاجة مالقيت بيض ولا جبنة ولا زيتون ولا خيار ولا تونةولا شي ينفع للرجيم فكانت الكارثة تخبيصة محترمة وطبعا مع صداع الدوة ورغبة الحلويات ولايمكن ان ننكر هالشي فحبيت اقدم لكم النصائحالتالية
اولا اذا عزمتي على هذا الرجيم فاجعلي نقطة البداية اليوم الخامس للدورة حتى تقدري تواصلي ثلاث اسابيع بدون ازعاج صداع الدورة بعدها بيكون الجسم تعود وماتحسي بتعب مع الدورة ان شاء الله مشكلتي بديت النظام هذا قبل الدورة بثلاث ايام فتعبت
ثانيا وفري كل مايساعدك على النظام ولايضطرك للجوع
وبالنسبة للبنات المحتارين فبعطيكم شوية افكار للوجبات في المرحلة الاولى
الفطور طبعا احب الفطور لانه مايتعب ممكن تتناولي اللي تبغينه من هالاشياء" بيض باي طريقة مسلوق مقلي عجة بدون دقيق طبعا شكشوكة بيض بالسبانخ وغيرها ــ كمية قليلة من الجبن كامل الدسم شرايح خيار جرجير خس اللي تحبيه بس خضار خضراءطبعا كم حبة زيتون بس مو اكثر من عشرة ممكن كوفي ميت مع نسكافة خالية من الكافيين وسكر دايت او دايت سفن
الغدا عندك اللحوم بانواعها باي طريقة بس لو مقلية لازم بدون بقسماط شيلي لطبقة الخارجية لو كان فيها بقسماط خضار خضراء ورقية ممكن ملوخية سبانخ رجلة وممكن تطبخي الخضار مع اللحوم انا احب الملوخية بالدجاج لذيييييييذة مع سلطة خضراء طبعا تضيفي لها زيت الزيتون والخل وعصرة ليمون لاتكثري ليمون شوي بس وطبعا مع دايت سفن لو حبيتي وللتغير سوي ادام فاصوليا مع قرنبيط وملفوف بس بدون صلصه افضل سوتيه واضيفي بهاراتك ولمساتك للاكلحتى يكون مقبول
ثالثا العشاء طبعا احبيكونخفيييف قد ماتقدرين حتى ماتتعبي الجهاز اهضمي في الليل عارفين البروتينات ثقيله ممكنتاخذي خيار مع شوية جبن وبقدونس ممكن سلطة تونة ممكن بيض مع جبن
وجبات خفيفة ماعندي غير الجبن بس لاحظت شي الحمد لله على الرغم من فشلي في رجيمات كثيرة بسبب الوجبات الخفيفة الا انهالرجيم هو الوحيد الحمد لله اللي احس اني ماجوع كثير بين الوجبات واحيانا حتى انسىالاكل لانهيعطي استقرار للسكريات في الجسم فما تحسين بالجوع بين الوجبات بس اهم شي تحافظي على الثلاث وجبات
ملاحظات بسيطة من متابعتي للموضوع
البصل والثوم فيه كميه من الكربويدرات فلاتكثرون منه في كل شي لاني كنت استخدمه في الثلاث وجبات مع الطبخ والسلطة بس لما عرفت ان فص ثوم في 1 كربويدرات وبصل = 4 كربوهيدرات خففت منه
كل ماكان كمية الكربوهيدرات اقل في المرحلةالاولى كان النقص اكبر يعني مو لازم تكملي 20 غم يوميا يناء على هالكلام اللي قريته
تناول 0ــ4 غم يفقد الجسم 4 كيلو
من 5 ــ8 غم يفقد 3كيلو
من 10 الى 25 يفقد 2كيلو
وتقليل الكربوهيدرات يكون باخذ انوع الخضار اللي كمية الكربوهيدرات فيها قلييييلة وبالمناسبة افضل الكراث لانه الوحيد من بين الخضار نسبة الكربوهيدرات فيه صفرررررررررر يعني كلي منه براااحتك مع اللحوم والسلطات وقطعيه مع المرق وعجة البيض براحتك
حاولي الابتعاد او التقليل قدر الامكان من الطماطم في المرحلة الاولى يكفي نص حبه وارجعي لقوائم التعداد وشوفي للي يناسبك
وقللي الجبن لاحظت الكثير يتسلون على الجبن بين الوجبات بكذا يزيدو كمية الكربويدرات
ااااااااااااه تعبت بس يارب تستفيدوا